Pijte veliko vode

Po obdobju prenajedanja je ključno hidrirati telo. Pitje zadostne količine vode pomaga telesu pri odplavljanju strupov, izboljšuje prebavo in lahko zmanjša občutek lakote. Poskusite piti vsaj 8 kozarcev vode na dan, da ohranite hidriranost.

Vključite več sadja in zelenjave

Po praznikih se osredotočite na večji vnos sadja in zelenjave. Ta živila so bogata z vlakninami, vitamini in antioksidanti ter bodo pomagala uravnotežiti prehrano. Poskusite vključiti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.

Omejite procesirano hrano in sladkor

Izogibajte se procesirani hrani in sladkorju. Namesto tega se osredotočite na polnovredna živila, kot so cela zrna, sveže beljakovine (npr. perutnina, ribe) in zdrave maščobe (npr. oreščki, avokado).

Redno jejte manjše obroke

Namesto obilnih obrokov poskusite jesti manjše in pogostejše obroke. To bo pomagalo nadzorovati občutek lakote, preprečiti prenajedanje ter ohranjati stabilno raven energije čez dan.

V prehrano vključite vlaknine

V svoje obroke vključite veliko vlaknin, ki vam bodo pomagale pri zdravi prebavi!

Poleg prehrane je tudi vadba ključna za povrnitev ravnovesja po praznikih. Poskusite vključiti vsaj 30 minut telesne dejavnosti na dan, bodisi s hojo, jogo, fitnesom ali drugimi aktivnostmi, ki vam ustrezajo.

Po praznikih je pomembno, da se osredotočite na uravnoteženo prehrano, pitje vode in telesno aktivnost, da se vrnete na pravo pot z zdravim načinom življenja. 

S postopnim uvajanjem teh sprememb lahko dosežete dolgoročne in trajnostne rezultate pri ohranjanju zdrave prehrane in dobrega počutja.