Kaj je zadrževanje vode?

Ste vedeli, da je dobršen del telesa sestavljen iz vode? To je 'največja' stvar v našem telesu poleg naših kosti. Voda zavzema prostor med in znotraj naših celic. Običajno gre odvečna tekočina skozi ledvice in se izloči z uriniranjem, včasih pa se lahko odvečna tekočina zadrži med organi in kožo.

Pomembno je, da poudarimo, da teža, ki se poveča zaradi zadrževanja vode, ni enaka presežku kalorij oz. ne pomeni, da smo se zredili. Strokovnjaki pri tem poudarjajo, da zadrževanje vode tudi ni vedno slaba stvar, saj voda pomaga našemu telesu pri uravnavanju temperature, pri delovanju srca in možganov in pomaga pri prebavi.

A vseeno, navadno nam ob napihnjenosti ni najbolj prijetno. Poglejmo najpogostejše krivce za zadrževanje vode in napihnjenost. 

1. Preveč soli.

Slana hrana lahko povzroči zadrževanje vode. Visoka vsebnost natrija v slani hrani lahko poveča natrijevo koncentracijo v telesnih celicah. To ustvarja osmotski učinek, zaradi katerega voda v telesu težje prehaja iz celic nazaj v krvni obtok. 

2. Menstruacija

Mnoge ženske zadržujejo vodo tik pred in med menstruacijskim ciklom. To je posledica hormonskih sprememb med menstrualnim ciklom, kar lahko povzroči tudi občutljivost dojk. Odvečna voda običajno izgine, ko se menstruacija konča.

3. Uživanje velikih količin ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati so še en razlog, zakaj vaše telo morda zadržuje odvečno vodo. Na težo vode vplivajo tudi naše zaloge energije (glikogen), ki jih potrebujemo, da lahko čez dan počnemo karkoli. Za vsak gram shranjenega glikogena shranimo tri do štiri grame vode. Ko prenehate jesti ogljikove hidrate, vaše telo porabi vaš glikogen, da mu zagotovi energijo.

4. Dehidriracija

Morda se to sliši nekoliko očitno, a ko ste dehidrirani, vaše telo hrepeni po vodi! Zato je povsem primerno, da bi dehidracija povzročila zadrževanje vode. Ko je telo dehidrirano, se nagiba k temu, da zadrži več vode, dokler se ravnovesje tekočin ne vzpostavi nazaj. 

5. Vensko popuščanje

Vensko popuščanje je stanje, pri katerem vaše vene ne delujejo, kot bi morale, kar običajno povzroči opazno zastajanje vode v stopalih in spodnjih nogah. Venska insuficienca lahko povzroči nelagodje, potemnitev kože in potencialno povzroči okužbo.

6. Premalo delujoča ščitnica

Še en pogost razlog za napihnjenost in zadrževanje vode je lahko tudi premalo delujoča ščitnica. Če menite, da imate težave s ščitnico, je pametno, da se čim prej posvetujete s svojim zdravnikom. 

Vir: eatthis