Če že nekaj dni nimate urejene prebave in iščete naravno rešitev, ki hitro deluje – je morda čas, da posežete po suhih slivah, piše index.hr. Gastroenterologinja dr. Rabia de Latour poudarja, da so suhe slive eden najbolj znanih naravnih načinov za spodbujanje prebave.

So bogate z vlakninami

Samo štiri do šest suhih sliv zagotavlja približno 11 odstotkov vaših dnevnih potreb po vlakninah – večinoma netopnih vlakninah, ki pomagajo oblikovati blato in spodbujajo redno prebavo. Ta vlaknina ne absorbira vode, temveč jo vleče proti debelemu črevesu, kar pomaga pri mehčanju blata in lažjem odvajanju. Študija iz leta 2019 je potrdila, da uživanje pol skodelice suhih sliv dnevno, skupaj z zadostno količino vode, znatno poveča pogostost in volumen blata.

Vsebujejo sorbitol

Sorbitol je naravni sladkorni alkohol, ki ga najdemo v slivah, breskvah in hruškah in je znan po svojem blagem odvajalnem učinku. Deluje tako, da zadržuje vodo v črevesju, preprečuje izsušitev blata in olajša njegovo odvajanje, poudarja dr. de Latour.

So vir polifenolov

Polifenoli so antioksidanti, ki podpirajo zdravo črevesno floro – spodbujajo rast 'dobrih' bakterij in zmanjšujejo število škodljivih. Suhe slive imajo več polifenolnih spojin kot večina drugega sadja, kar dodatno prispeva k njihovi učinkovitosti v boju proti zaprtju.

Še nekaj koristnih nasvetov za lažjo prebavo

- Pijte dovolj tekočine (vsaj 8 kozarcev vode na dan)

- Pomagajo lahko tudi topli napitki, kot je metin čaj.

- Redno se gibajte; telesna aktivnost spodbuja delovanje črevesja in 150 minut na teden lahko naredi veliko razliko.

- Žlica olivnega olja; če popijete eno žlico, lahko podmažete črevesje in ublažite vnetje.

Vir: index.hr