Imate zamaščena jetra? Ta živila lahko pomagajo ublažiti simptome

Zelenjava vsebuje veliko vitaminov in vlaknin, ki so dobri za jetra, piše index.hr. Tukaj je 5 vrst zelenjave, ki lahko ob sicer predpisani terapiji zdravnika pomagajo zmanjšati znake zamaščenih jeter v treh mesecih. Pomembno je jesti zdravo, redno telovaditi in manj jesti sladkorja ter olja.

Špinača vsebuje antioksidante ter vitamina E in C, ki varujejo jetra pred poškodbami in vnetji. Vlaknine v špinači pomagajo telesu absorbirati manj maščob in izboljšajo prebavo. Vsakodnevno uživanje špinače zmanjša nabiranje maščob v jetrih in izboljša jetrne encime. Rastlinske sestavine špinače izboljšajo tudi občutljivost na inzulin, kar pomaga nadzorovati sladkor v krvi in zmanjšati shranjevanje maščob. Zato je špinača odlična izbira za zdrava jetra.

Brokoli vsebuje spojine, ki jetrom pomagajo razstrupljati telo in zmanjšujejo nalaganje maščob. Zaradi njega imamo manj oksidativnega stresa in vnetja, kar zmanjšuje tveganje za bolezen zamaščenih jeter. Uživanje brokolija ščiti pred okužbami, izboljšuje prebavo in skrbi za zdrava jetra. Poleg tega spodbuja naravno razstrupljanje telesa in vzpostavlja zdravo črevesje, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Ta majhna križnica je bogata z vlakninami, antioksidanti in vitamini, ki podpirajo razstrupljevalne funkcije jeter. Vsebuje naravno spojino indol, ki ščiti jetra pred vnetjem in preprečuje kopičenje maščob. Vključitev brstičnega ohrovta v prehrano zmanjša shranjevanje maščob, stabilizira jetrne encime in ščiti celice pred oksidativnimi poškodbami. To zmanjša tveganje za razvoj in napredovanje zamaščenosti jeter.

Korenje je odličen vir beta-karotena. Telo ga spremeni v vitamin A, ki pomaga obnoviti jetra in upočasni bolezni. Korenje vsebuje veliko vlaknin, ki uravnavajo sladkor in maščobe v krvi. Protivnetne snovi v korenju zmanjšujejo vnetje jeter. Študije kažejo, da korenje izboljša delovanje jeter, zmanjša kopičenje maščob in tako pomaga jetrom pri obnovi in ohranjanju zdrave presnove.

Vir: index.hr