Vizita.si
Telovadba

Prebava

8 načinov za izboljšanje prebave

N.R.A.
12. 09. 2023 05.00
0

Domača 'zdravila', kot so spremembe prehrane in življenjskega sloga, lahko izboljšajo prebavo. Zdravniki slabo prebavo pogosto povezujejo z več dejavniki, kot so gastrointestinalna stanja ali stres in mnogo drugega. Poglejmo si, kaj vse pomaga izboljšati prebavo in kako si lahko pomagamo tudi sami.

Kaj povzroča slabo prebavo?

To morate vedeti, če jeste zvečer
Preberi še
To morate vedeti, če jeste zvečer

Prebavne bolezni

Bolezni, ki prizadenejo prebavila ali prebavni trakt, lahko povzročijo slabo prebavo. Nekaj pogostih simptomov prebavnih bolezni vključuje:

- zgaga,

- prebavne motnje,

- napenjanje,

- zaprtje,

- sindrom razdražljivega črevesa.

- vnetna črevesna bolezen; ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen sta dve obliki vnetne črevesne bolezni.

Crohnova bolezen
Crohnova bolezenFOTO: Adobe Stock

Drugi vzroki za slabo prebavo

- Živila, ki so močno predelana, kot so zamrznjeni obroki ali hrenovke, lahko negativno vplivajo na prebavo. Ta živila lahko zvišajo krvni sladkor in povečajo vnetje, kar lahko povzroči slabo prebavo.

- Intolerance lahko povzročijo, da ima oseba težave s prebavo določene hrane in posledične reakcije, kot sta napenjanje ali driska.

- Antacidi ali antibiotiki lahko povzročijo prebavne težave. Te težave so stranski učinki in bi se morale odpraviti, ko oseba preneha jemati zdravilo. 

Odpornost bakterij na antibiotike
Odpornost bakterij na antibiotikeFOTO: Shutterstock

- Če oseba ne pije dovolj vode, lahko to povzroči prebavne težave, kot je zaprtje. Pomanjkanje dovolj tekočine lahko otrdi blato in zmanjša število odvajanj.

- Povišane ravni stresa lahko tudi negativno vplivajo na prebavo. Prekomerni stres ali tesnoba lahko v nekaterih primerih povzročita vnetje ali drisko. 

- Ljudje s sladkorno boleznijo imajo lahko visok krvni sladkor, kar lahko povzroči gastroparezo, ki vpliva na prebavo.

Posamezniki, ki se soočajo s simptomi slabe prebave, se morajo posvetovati z zdravnikom, da ugotovijo, kaj jih lahko povzroča.

Prebava
PrebavaFOTO: AdobeStock

Domača 'zdravila' za slabo prebavo

Posamezniki, ki imajo resne ali stalne prebavne težave, se morajo posvetovati z zdravnikom. Vendar pa lahko pri blagih težavah s prebavo več domačih zdravil olajša težave. To so:

- sprostitvene tehnike,

- redna telesna aktivnost,

- dovolj kakovostnega spanca,

- pitje metinega čaja,

Čaj
ČajFOTO: Thinkstock

- jemanje probiotikov,

- uživanje vlaknin,

- vodienje dnevnika prehrane,

- izogibajte se sprožilni hrani,

- omejite kofein. 

Vir: medicalnewstoday

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650