Po poročanju Mayo Clinic in Cleveland Clinic gre pogosto za znak občutljivosti na določena živila, motenj v črevesju ali celo resnejših prebavnih bolezni. Napihnjenost, ki se pojavlja redno, zahteva več pozornosti kot le odpoved kruhu ali gaziranim pijačam. Spodaj so možni vzroki, ki jih zdravniki povezujejo s trdovratno napihnjenostjo – skupaj s tem, kaj lahko storite.

1. Preobčutljivost na hrano (intoleranca)

Eden najpogostejših vzrokov za napihnjenost je preobčutljivost na gluten, laktozo ali fruktozo. Po poročanju Verywell Health telo teh snovi ne prebavi pravilno, zato fermentirajo v črevesju – posledica pa je plin, krči in napihnjenost. Pogost znak je, da se simptomi pojavijo v 30–60 minutah po jedi.

2. Sindrom razdražljivega črevesja

To je funkcionalna motnja prebavnega trakta, ki prizadene milijone ljudi. Simptomi vključujejo menjavanje zaprtja in driske, napihnjenost, bolečine v spodnjem delu trebuha in občutek nepopolnega izpraznjenja. Po podatkih Cleveland Clinic je napihnjenost eden najpogostejših in najbolj trdovratnih simptomov sindroma razdražljivega črevesja.

3. Neravnovesje črevesnih bakterij (SIBO)

SIBO pomeni prekomerno rast bakterij v tankem črevesju – tam, kjer jih običajno ne bi smelo biti toliko. Po obroku bakterije fermentirajo ogljikove hidrate in sproščajo pline, kar povzroča izjemno močno napihnjenost, že kmalu po začetku hranjenja. Pogosto ga spremljajo tudi slabost, spahovanje in vetrovi.

4. Zmanjšano izločanje encimov (prebavne težave)

S staranjem ali ob določenih zdravstvenih stanjih (npr. težave z žolčem, trebušno slinavko) se lahko zmanjša sposobnost prebave maščob, beljakovin ali ogljikovih hidratov. Telo tako hrano slabše razgradi, kar vodi v napenjanje in napihnjenost. Zdravniki iz Mayo Clinic priporočajo, da se ob sumu na to stanje opravi pregled encimskih funkcij.

5. Počasna prebava (gastropareza)

Pri tej motnji želodec prazni vsebino počasneje, kot bi moral. Hrana se zadržuje, kar povzroča občutek teže, polnosti in napihnjenosti tudi več ur po jedi. Gastropareza je pogostejša pri sladkornih bolnikih, a se lahko pojavi tudi pri drugih.

6. Prehiter vnos hrane ali prenajedanje

Napihnjenost je lahko tudi funkcionalna – ko jemo prehitro, pogoltnemo preveč zraka (aerofagija) ali ko pojemo več, kot želodec zmore raztegniti. Telo preprosto ne uspe pravočasno sprocesirati zaužitega, kar povzroča začasno napihnjenost.

Kdaj k zdravniku?

Če je napihnjenost stalna, spremljana z bolečino, zaprtjem, drisko, hujšanjem ali krvjo v blatu, je potreben čimprejšnji pregled. Dolgotrajna napihnjenost brez jasnega vzroka lahko skriva resnejše težave, kot so kronična vnetja črevesja (Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis) ali intoleranca, ki močno obremenjuje telo.

Kaj lahko storite sami?

- Vzdržujte dnevnik prehrane in simptomov.

- Jejte počasneje in se izogibajte gaziranim pijačam.

- Ocenite uživanje živil z visoko vsebnostjo FODMAP (fermentabilni ogljikovi hidrati).

- Posvetujte se z gastroenterologom glede možnosti za testiranje intoleranc ali SIBO.

Napihnjen trebuh po vsakem obroku ni normalen. Telo na ta način opozarja, da nekaj v prehrani ali prebavi ne deluje optimalno. Z opazovanjem, strokovno pomočjo in pravočasnim ukrepanjem je možno stanje bistveno izboljšati.

Viri: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Verywell Health, Health, The Healthy