GERB lahko pomembno vpliva na celotno prebavo in splošno zdravje. Pomembno je, da se posamezniki naučijo prepoznavati sprožilce in ugotovijo, katera hrana jim škoduje, katera ugaja, navsezadnje pa, da prilagodijo prehrano svoji bolezni. 

Kako konkretno GERB vpliva na prebavo?

GERB lahko moti normalen prebavni proces na več načinov:

1. Refluks kisline:  Primarni simptom GERB je povratni tok želodčne kisline v požiralnik, kar lahko povzroči pekoč občutek v prsih (zgaga). Ta refluks lahko draži sluznico požiralnika in moti normalen proces prebave.

2. Okvarjeno delovanje požiralnika: Nenehna izpostavljenost želodčni kislini lahko oslabi mišice požiralnika, kar povzroči oslabljeno gibljivost. To lahko povzroči težave pri požiranju (disfagijo) in občutek, da se hrana zatika v grlu.

3. Zakasnjeno praznjenje želodca: Nekateri posamezniki z GERB lahko doživijo zakasnjeno praznjenje želodca, kjer želodec potrebuje dlje časa, da izprazni svojo vsebino v tanko črevo. To lahko privede do napihnjenosti, nelagodja in dolgotrajnega občutka sitosti po obroku.

4. Motena absorpcija hranil: Kronično vnetje in poškodbe požiralnika lahko poslabšajo absorpcijo bistvenih hranil, kot so vitamini in minerali, kar lahko vodi do prehranskih pomanjkljivosti.

Prehranske smernice za posameznike z GERB

Sprejetje določenih prehranjevalnih navad lahko pomaga pri obvladovanju simptomov GERB in spodbuja boljšo prebavo.

Jejte manjše in pogostejše obroke. Namesto velikih in težkih obrokov se raje odločite za manjše in pogostejše obroke čez dan. To omogoča boljšo prebavo in zmanjša tveganje za refluks kisline.

Izogibajte se prehranjevanju pozno zvečer. Dajte telesu dovolj časa za prebavo, preden se uležete. Izogibajte se obrokom ali prigrizkom v dveh do treh urah pred spanjem, da zmanjšate verjetnost refluksa kisline med spanjem.

Vzemite si čas za temeljito žvečenje hrane. Hrano žvečite počasi in temeljito, da pospešite prebavni proces. To zmanjša količino pogoltnjenega zraka in pomaga preprečiti čezmeren pritisk na želodec, ki lahko sproži refluks.

Med jedjo sedite vzravnano. Med jedjo ohranite pokončno držo, da preprečite, da bi želodčna kislina stekla nazaj v požiralnik. Izogibajte se poležavanju ali ležanju takoj po obroku.

Pijte zadostne količine tekočine. Pijte tekočino med obroki in ne med obroki, da se izognete čezmernemu napihnjenju želodca, ki lahko poslabša simptome GERB.

Obvladajte stres. Stres lahko poslabša simptome GERB. Vadite tehnike za obvladovanje stresa, kot so globoko dihanje, meditacija ali ukvarjanje z dejavnostmi, ki jih uživate, da zmanjšate raven stresa.

Katerim živilom se je potrebno izogibati? 

Nekatera živila lahko sprožijo ali poslabšajo simptome GERB. Bistvenega pomena je, da prepoznate ta živila in se jim izogibate, da učinkovito obvladate stanje. Medtem ko se sprožilci lahko razlikujejo od osebe do osebe, pogosti krivci vključujejo naslednje stvari. 

Kisla hrana in pijača. Citrusi, paradižnik, kava, čaj, gazirane pijače in kisli sokovi lahko povečajo proizvodnjo želodčne kisline in sprožijo refluks.

Začinjena in mastna hrana. Začinjena hrana, ocvrta hrana, meso z visoko vsebnostjo maščob in bogate sladice lahko sprostijo spodnji ezofagealni sfinkter, kar omogoči, da želodčna kislina teče nazaj v požiralnik.

Čebula in česen. Ta živila, zlasti če jih uživate v velikih količinah, lahko poslabšajo simptome GERB pri nekaterih posameznikih.

Čokolada. Čokolada vsebuje kofein in maščobo, ki lahko pri nekaterih posameznikih sprožita simptome.

Dobro je, da vodite dnevnik hrane in spremljate posamezne sprožilce, da ugotovite, katera hrana poslabša vaše simptome GERB. 

Posledice nezdravljene bolezni GERB

Če se GERB ne zdravi, lahko povzroči več zapletov.

Ezofagitis. Kronični refluks kisline lahko povzroči vnetje in draženje požiralnika, kar povzroči stanje, imenovano ezofagitis. To stanje lahko povzroči bolečino, težave pri požiranju in v hujših primerih krvavitev ali zoženje požiralnika.

Barrettov požiralnik. Dolgotrajna izpostavljenost želodčni kislini lahko povzroči spremembe na sluznici požiralnika, kar povzroči stanje, imenovano Barrettov požiralnik. To stanje poveča tveganje za nastanek raka požiralnika.

Respiratorne težave. GERB lahko sproži respiratorne simptome, kot so kašelj, piskajoče dihanje in ponavljajoča se pljučnica. Refluks želodčne kisline v grlo in pljuča lahko draži dihala in povzroči težave z dihanjem.

Težave z zobmi. Pogosta izpostavljenost zobne sklenine želodčni kislini lahko povzroči težave z zobmi, kot so erozija zob, občutljivost zob in povečano tveganje za nastanek kariesa.

Nezdravljena GERB lahko znatno vpliva na posameznikovo kakovost življenja, povzroča kronično nelagodje, motnje spanja in težave pri uživanju obrokov. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom za natančno diagnozo in osebni načrt zdravljenja. S pravilnim pristopom lahko posamezniki z GERB živijo izpolnjujoče in zdravo življenje.

Viri: my.clevelandclinic, webmd & NHS