Da je naš imunski sistem oslabljen, ponavadi ugotovimo šele, ko zbolimo. Prepozno torej. Izjema so tisti, ki se že rodijo z oslabljenim imunskim sistemom. Pri ostalih lahko do imunske pomanjkljivosti pride zaradi kroničnih stanj (npr. sladkorna bolezen ali rak), avtoimunskih bolezni (npr. revmatoidni artritis) in nalezljivih bolezni (npr. HIV) ter nekaterih zdravil.
Na kakšen način bolezni in zdravila oslabijo imunski sistem?
Imunski sistem je kompleksen sistem, sestavljen iz različnih organov in tkiv, njegova naloga pa je odkriti in nevtralizirati snovi, ki lahko škodijo telesu. Kot pojasnjuje nutricionistka Mr. sc. Kristina Aralica Tušak, je za uspešen boj proti neželenim mikrobom potrebna usklajena ekipa, ki jo v imunskem sistemu sestavljajo razna protitelesa, komplementni sistem, vranica, kostni mozeg, limfni sistem in priželjc, ključno vlogo pa igrajo bele krvničke, ki nenehno krožijo po krvnem obtoku in iščejo napadalce, da bi nas zaščitile pred njihovimi škodljivimi učinki. Bele krvničke običajno brez težav zaščitijo telo, a lahko prej omenjene bolezni zmanjšajo njihovo učinkovitost, kar pomeni, da virusi najdejo priložnost za napad.
Kakšni so znaki oslabljenega imunskega sistema?
Poleg kronične utrujenosti so najbolj očiten znak oslabljene imunske odpornosti pogosti prehladi in ostala obolenja. Dejstvo je, da se vsem virusom praktično ni mogoče izogniti, a če stalno pokašljujete in vam teče iz nosu, je to vsekakor alarm, da je vaš imunski sistem oslabljen. Zelo očiten znak oslabljene imunske odpornosti so tudi težave s prebavo, kar ni nič nenavadnega, če vemo, da se približno 80 odstotkov celic imunskega sistema nahaja v prebavilih. Posebno pozornost je treba imunskemu sistemu posvetiti tudi, če imamo težave s počasnim celjenjem ran, saj to pomeni, da telo na poškodovano območje ne dovaja krvi, bogate s hranili, ki bi spodbujala rast nove kože.
Ali imunskega sistema res ni mogoče krepiti?
Kot pojasnjuje sogovornica, je krepitev imunskega sistema sicer zavajajoč koncept, saj znanstveniki še iščejo trdne dokaze, da nas lahko poseben življenjski slog bolje zavaruje pred patogeni. "Še več, dobesedno krepiti imunski sistem s povečanjem števila imunskih ali drugih celic v telesu, bi lahko povzročilo več škode kot koristi, saj bi to pomenilo, da je naravna telesna obramba pretirano aktivna, kar lahko pripelje do vnetij in avtoimunskih bolezni." A v isti sapi poudari, kako je vseeno izjemno pomembno, da svoji naravni obrambi zagotovimo kar najboljšo podporo pri opravljanju svojega dela.
Kako torej pomagati imunskemu sistemu?
Najboljša popotnica za krepak imunski sistem je vsekakor zdrav življenjski slog. Ta v prvi vrsti vključuje zdravo, uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotavlja dovolj hranilnih snovi za optimalno delovanje. V osnovi velja po besedah izkušene nutricionistke staviti na tradicionalno mediteransko prehrano, ki vključuje zdrave maščobe iz rib in oljčnega olja, veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit ter začimbe in zelišča, ki imajo protivirusne in protibakterijske učinke. Na ta način bomo telesu zagotovili vitamine in antioksidante, ki so ključnega pomena za zdrav imunski sistem: vitamine A, B6, B12, C, D in E, baker, železo, selen, cink, beljakovine in folate.
Ob tem velja v prehrano redno vključevati še fermentirana živila, ki povečujejo število zdravih bakterij v prebavnem sistemu in tako pomembno prispevajo k zdravemu črevesju, prav tako pa pospešujejo prebavo, za katero je v osnovi sicer zadolžena tekočina. Tudi ta je ključni del zdravega življenjskega sloga, zato moramo poskrbeti, da čez dan popijemo zlasti dovolj vode in nesladkanih čajev.
Dodano si lahko pomagamo še z rednim uživanjem naravne mineralne vode Donat, ki zaradi visoke vsebnosti sulfatnih soli deluje kot osmotsko odvajalo in klinično dokazano na popolnoma naraven način podpira delovanje prebave. Zakaj je to pomembno? Ker hranljive snovi iz prehrane pridejo do krvi in telesnih celic samo z uspešno absorpcijo hrane. Zato je nujno, da je hrana, ki jo zaužijemo, ustrezno prebavljena, za kar pa potrebujemo zdrav in učinkovit prebavni sistem. Z rednim, vsakodnevnim pitjem Donata lahko torej ob zdravih življenjskih navadah podpremo normalno delovanje prebavnega sistema ter tako vplivamo tudi na našo imunost.
Na to mnogi pozabijo
Izjemno pomemben segment zdravega življenja je tudi redna telesna aktivnost. Znano je, da se z gibanjem lahko učinkovito borimo proti stresu, a glede na ugotovitve strokovnjakov naj bi tako pripomogli tudi k hitrejšemu kroženju belih krvničk in protiteles po telesu ter tako k hitrejšemu odkrivanju vsiljivcev. Poleg tega se med vadbo sproščajo endorfini, hormoni, ki so zadolženi za dobro počutje, kar je še razlog več, zakaj je dobro vsak dan razgibati svoje telo. A pri tem ne smemo pretiravati, da ne preobremenimo telesa. Za začetek bo dovolj pol ure zmerne ali intenzivne telesne dejavnosti na dan.
Prav tako ne smemo zanemariti učinka kakovostnega počitka, ki je enako pomemben podporni steber imunskega sistema in vključuje tako različne tehnike sproščanja kot tudi zadosten, predvsem pa kakovosten spanec. Naj si bo meditacija, joga ali le preprost sprehod v naravo – vse našteto so odlični filtri za odpravljanje stresa, ki je v manjših količinah sicer celo zaželen, v kronični obliki pa eden glavnih posrednih krivcev za zaviranje delovanja imunskega sistema.
Svojemu telesu torej lahko pomagamo do zdravja na povsem enostaven, naraven način. Pri tem moramo biti kar se da dosledni, zato se splača izkoristiti povsem brezplačni 30-dnevni program Donat Imuno, ki s skrbno izbranimi jedilniki, nasveti za redno telesno aktivnost in načrtom vsakodnevnega pitja naravne mineralne vode Donat spodbuja normalno delovanje prebavil, saj pripravi telo za optimalno izkoriščanje hranljivih sestavin iz prehrane. Tako posledično krepi naš imunski sistem ter izboljšuje splošno zdravje na povsem naraven način.
Škoditi nam vsekakor ne more, prav tako ne bo obremenil naše denarnice, lahko pa pomembno pripomore k bolj zdravi zimi, ki si jo zagotovo želimo prav vsi.
Sponzorirana vsebina
