Najpogostejši vzroki za napihnjenost 

Prekomerno zaužitje zraka: Ko jeste ali pijete hitro, lahko pogoltnete zrak, kar lahko vodi do napihnjenosti.

Prekomerno pitje gaziranih pijač: Gazirane pijače vsebujejo ogljikov dioksid, ki lahko povzroči kopičenje plinov v prebavnem traktu.

Prebavne motnje: Različne prebavne motnje, kot so sindrom razdražljivega črevesja, celiakija, laktozna intoleranca ali bolezni prebavil, lahko povzročijo napihnjenost.

Debelost: Prekomerna telesna masa lahko pritiska na trebušno votlino in povzroči občutek napihnjenosti.

Prekomerno uživanje vlaknin: Čeprav so vlaknine koristne za prebavo, lahko njihovo prekomerno uživanje povzroči napihnjenost, še posebej, če telo ni navajeno na večje količine vlaknin.

Nekatera živila: Nekatera živila, kot so stročnice, zelje, čebula, brokoli, lahko povzročijo večjo tvorbo plinov v prebavnem traktu.

Sedeč način življenja: Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko upočasni prebavo in povzroči napihnjenost.

Stres: Stres lahko vpliva na delovanje prebavnega sistema in sproži napihnjenost.

Če imate težave z napihnjenostjo in se ta pojavlja redno ali je zelo intenzivna, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti osnovni vzrok in svetovati glede zdravljenja ali prilagoditve življenjskega sloga.

Zaradi katerih zdravstvenih stanj se lahko pojavi napihnjenost? 

Sindrom razdražljivega črevesa: Eden od simptomov te bolezni je napihnjenost. To je funkcionalna motnja prebavnega sistema, kjer ni očitnih strukturnih sprememb, vendar lahko pride do težav s prebavo.

Celiakija: Celiakija je avtoimunska bolezen, ki se pojavi kot reakcija na gluten (beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, ječmenu in rži). Napihnjenost je lahko eden od simptomov.

Laktozna intoleranca: Ljudje z laktozno intoleranco imajo težave s prebavo mlečnega sladkorja (laktoze), kar lahko povzroči napihnjenost, bolečine v trebuhu in druge prebavne težave.

Kronična bolezen jeter: Bolezni jeter, kot je ciroza, lahko povzročijo kopičenje tekočine v trebušni votlini, kar lahko povzroči občutek napihnjenosti.

Prebavne motnje: Vnetne črevesne bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen, lahko povzročita napihnjenost in druge prebavne težave.

Pankreatitis: Vnetje trebušne slinavke, imenovano pankreatitis, lahko povzroči napihnjenost in bolečine v trebuhu.

Odpoved srca: Odpoved srca lahko povzroči zadrževanje tekočine v telesu, kar vključuje tudi trebušno votlino in s tem napihnjenost.

Sindrom malabsorpcije: Stanje, kjer telo ne more učinkovito absorbirati hranil, lahko povzroči napihnjenost.

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB): Pri GERB pride do vračanja želodčne kisline v požiralnik, kar lahko povzroči napihnjenost in nelagodje.

Kaj pomaga proti napihnjenosti? 

Uživajte hrano počasi in temeljito: Hitro uživanje hrane lahko povzroči, da pogoltnete zrak, kar prispeva k napihnjenosti. Temeljito žvečite hrano in si vzemite čas med grižljaji.

Izogibajte se gaziranim pijačam: Gazirane pijače lahko povzročijo kopičenje plinov v prebavnem traktu. Zmanjšajte ali popolnoma izločite njihovo uživanje.

Omejite uživanje vlaknin: Če uživate velike količine vlaknin in opažate, da vam povzročajo napihnjenost, poskusite postopoma povečevati vnos vlaknin in pijte zadostne količine vode.

Izogibajte se živilom, ki povzročajo pline: Nekatera živila, kot so stročnice, zelje, čebula in brokoli, lahko povečajo tvorbo plinov. Če opazite, da določena hrana povzroča napihnjenost, jo omejite ali izločite iz prehrane.

Pijte zadostne količine vode: Dobra hidracija lahko pomaga pri normalnem delovanju prebavnega sistema. Poskrbite, da pijete dovolj vode čez dan.

Redna telesna dejavnost: Gibanje spodbuja normalno delovanje prebavnega sistema. Poskusite vključiti redno telesno dejavnost v svoj vsakdan.

Omejite uživanje alkohola: Alkohol lahko povzroči razdraženost prebavnega trakta in prispeva k napihnjenosti. Omejite uživanje alkohola ali ga izločite.

Uporabljajte probiotike: Probiotiki so koristni mikroorganizmi, ki lahko pomagajo uravnotežiti črevesno floro. Prehrana bogata s probiotičnimi živili ali dopolnila s probiotiki lahko pomagajo nekaterim ljudem z napihnjenostjo.

Če se težave z napihnjenostjo pojavljajo redno ali so hude, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Slednji vam lahko pomaga ugotoviti osnovni vzrok in vam svetuje glede nadaljnjega zdravljenja ali prilagoditev življenjskega sloga.

Kako se znebiti napihnjenega trebuha in pospešiti prebavo?

O tem pa pišejo na ZADOVOLJNA.SI.