Že majhne količine lahko odločijo, ali se boste zjutraj zbudili izčrpani ali polni energije

Ste vedeli, da že majhne količine vitaminov in mineralov lahko odločijo, ali se boste zjutraj zbudili polni energije ali pa popolnoma izčrpani? Mikrohranila, pod katere štejemo vitamine in minerale, sodelujejo pri skoraj vseh procesih v telesu, od tvorbe energije, delovanja imunskega sistema do regeneracije celic in vzdrževanja močnih kosti.

Tokrat bomo podrobneje spoznali tri ključna mikrohranila, brez katerih si ne moremo predstavljati optimalnega delovanja telesa: magnezij, cink in mangan. Vsak izmed njih ima svojo posebno vlogo, od podpore mišicam in živčevju do varovanja celic pred oksidativnim stresom in krepitve imunskega sistema.

Danes nas večina dobro ve, da je magnezij eden izmed ključnih mineralov za naše zdravje. Najpogosteje ga povezujemo z delovanjem mišic in živcev, vendar ima pomembno vlogo tudi pri drugih procesih, kot so prebava, zmanjševanje utrujenosti in izčrpanosti ter splošna vitalnost.

Kljub temu, da je magnezij dobro poznan, pa statistike kažejo, da ga skoraj 20 % Evropejcev ne zaužije dovolj. Pomanjkanje se kaže v mišičnih krčih, glavobolih, razdražljivosti, utrujenosti in slabši kakovosti spanja. Razlog za pomanjkanje največkrat izvira iz hitrega, sodobnega načina življenja, katerega posledice so neuravnotežena prehrana, preskakovanje obrokov in slabe prehranske navade.

Dolgotrajno pomanjkanje je povezano s številnimi kroničnimi boleznimi, kot so Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen tipa 2, inzulinska rezistenca, hipertenzija, bolezni srca in ožilja, migrene ter motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD).

Magnezij se kot četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu nahaja prav v vseh celicah v telesu. Njegova vloga je sodelovanje pri številnih pomembnih procesih:

- Delovanje mišic in živcev
- Proizvodnja energije
- Sinteza beljakovin
- Uravnavanje krvnega sladkorja in tlaka
- Ohranjanje zdravih kosti
- Sinteza DNK in RNK
- Presnova hranil

Drugi najbolj razširjen element v telesu je cink. Njegove vloge segajo od krepitve imunskega sistema, celjenja ran, podpore kognitivnim funkcijam do ohranjanja zdrave kože, nepogrešljiv pa je tudi za normalno rast in razvoj. Poleg tega podpira delovanje centralnega živčevja in je povezan z uravnavanjem razpoloženja.

Cink je najbolj znan kot antioksidant, saj varuje celice pred oksidativnimi poškodbami. Izredno pomembno vlogo pa igra tudi pri plodnosti, zlasti pri moških, saj ima vpliv na dozorevanje spolnih celic in na ustrezno raven hormona testosterona.

Znaki pomanjkanja cinka so lahko zelo različni, od upočasnjene rasti, izpadanja las (alopecija), počasnejšega celjenja ran do zmanjšanja apetita, vonja in okusa. Pomanjkanje cinka lahko prispeva tudi k večji dovzetnosti za depresijo in anksioznost, ki sta danes med najpogostejšimi duševnimi motnjami. Pomanjkanje se pogosteje pojavlja pri:

- ljudeh, ki uživajo pretežno rastlinsko prehrano,
- nosečnicah ali doječih materah,
- starejših,
- osebah z gastrointestinalnimi motnjami ali tistih, ki so prestali bariatrično operacijo,
- ljudeh, ki pogosto uživajo alkohol.

Ker ima cink širok spekter delovanja, je skrb za ustrezen vnos ključna za ohranjanje celostnega zdravja, močnega imunskega sistema ter psihičnega in telesnega ravnovesja.

Tako kot magnezij in cink je tudi mangan esencialni mineral, kar pomeni, da ga naše telo ne more proizvajati samo, ampak ga moramo zaužiti s hrano. Najdemo ga v različnih živilih, zlasti v nerafiniranih žitih, kot so ajda, bulgur, pšenica, oves, pa tudi v semenih, oreških, stročnicah, rižu, školjkah, listnati zelenjavi in celo v kavi, črnem čaju in številnih začimbah. Čeprav ga potrebujemo v majhnih količinah, ima v telesu raznolike in zelo pomembne vloge.

Mangan sodeluje pri številnih bioloških procesih, med drugim prispeva k normalni presnovi energije, tvorbi vezivnega tkiva in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Ključen je za normalno delovanje možganov in živčnega sistema ter sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in aminokislin. Prav tako je pomemben za tvorbo kosti in celjenje ran.

Pomanjkanje mangana je redko, saj ga potrebujemo malo in zadostno količino dobimo s hrano. Za nastanek pomanjkanja so najbolj dovzetni ljudje z omejeno ali enolično prehrano, težavami z absorpcijo hranil ali ljudje z dolgotrajno podhranjenostjo. Pomanjkanje se kaže kot motnje v rasti in razvoju, oslabelost kosti, zmanjšana plodnost, težave s celjenjem ran in povečana občutljivost na stres.

Nizkoenergijske, negazirane vode DoNatural so veliko več kot le osvežilni napitek. Gre za funkcionalne herbalne vode, obogatene z zelišči, minerali, vlakninami in postbiotiki. Zasnovane so za podporo presnovi, dvig energije ter splošno dobro počutje.

Poleg izvlečkov zelišč so vodi dodani tudi skrbno izbrani minerali:
- Magnezij, ki prispeva k sproščanju energije pri presnovi in zmanjševanju utrujenosti.
- Cink, ki ima ključno vlogo pri kognitivnih funkcijah.
- Mangan, ki pomaga pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

DoNatural herbalne vode so na voljo v treh okusih, od katerih ima vsak svojo edinstveno funkcionalnost:

- Aloe vera z limonsko travo in kamilico poživlja in nežno prebudi telo.
- Limonska trava z meto in komarčkom osveži in pomiri.
- Meta z meliso in kamilico sprošča z rahlo cvetlično aromo.

Herbalne vode DoNatural so okusna in lahkotna izbira za vsakodnevno hidracijo, še posebej v vročih poletnih dneh.

Sponzorirana vsebina