Že na splošno se svetuje, da se, tudi zdravi ljudje, ne uležejo tik po obroku hrane. Za želodčne bolnike se svetuje, da ne jedo hrane vsaj dve do tri ure pred spanjem. Časovno okno je lahko še daljše, odvisno od težav, ki jih imate. Hrana, ki še ni 'potovala' naprej, gre lahko namreč pri želodčnih bolnikih, pri ležanju, nazaj, kar navsezadnje imenujemo refluks kisline. 

Zdravila brez recepta, kot so antacidi ali zdravila na recept, kot so zaviralci receptorjev H2 in zaviralci protonske črpalke, lahko pomagajo olajšati simptomi. Če začetna zdravila ne bodo delovala, se lahko z zdravnikom posvetujete o nadaljnjem zdravljenju.  

Določena hrana in pijača, kot so alkohol, kofein, začinjena hrana, citrusi in mastna hrana, lahko sprožijo refluks kisline. Sprožilci so lahko popolnoma individualni in se lahko razlikujejo od osebe do osebe, zato je pomembno, da jih znate prepoznavati. 

Sledenje vnosu hrane in trajanju simptomov pomaga razumeti posamezne vzorce, kar olajša ustvarjanje prilagojenih načrtov zdravljenja. Nekatera zdravila in jemanje le-teh lahko poslabšajo refluks kisline.  Tehnike obvladovanja stresa, kot so joga, meditacija ali vadba, lahko ublažijo simptome, povezane z refluksom kisline, glede na znano korelacijo med stresom in njegovim poslabšanjem.

Debelost ali prekomerna teža, zlasti okoli trebuha, lahko povečata tveganje za refluks kisline. Hujšanje pod zdravniškim nadzorom lahko ublaži simptome. Dvig glave med spanjem, ležanje na levi strani ali vadba boljše drže lahko pomaga zmanjšati epizode refluksa kisline.

Uživanje majhnih, pogostih obrokov, temeljito žvečenje hrane in izogibanje prehranjevanju pozno zvečer lahko zmanjšajo pojav refluksa. Opustitev kajenja, izogibanje tesnim oblačilom in rahli sprehodi po večerji lahko pomagajo pri lajšanju simptomov.

Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, če ti preventivni ukrepi ne pomagajo, saj lahko predlaga alternativno zdravljenje ali zdravila. Razumevanje mehanike refluksa kisline, vključno s sprostitvijo spodnjega ezofagealnega sfinktra in možnih vzrokov zanj, je ključnega pomena za učinkovito zdravljenje:

Vir: krenizdravo