Zakaj vas napenja in kdaj je čas za obisk zdravnika

Izločanje plinov oziroma vetrovi so popolnoma naraven del prebavnega procesa, vendar se pogosto zgodi, da postanejo moteči ali prepogosti. Vetrovi nastanejo takrat, ko bakterije v vašem črevesju razgrajujejo hrano, ki je želodec in tanko črevo nista uspela v celoti predelati.

Če opazite, da ste nenadoma bolj napihnjeni kot običajno, je vzrok najpogosteje v vaših prehranjevalnih navadah ali specifičnih živilih. Strokovnjaki, kot je gastroenterologinja dr. Christine Lee, izpostavljajo, da telo potrebuje več truda za razgradnjo nekaterih snovi, kar neizogibno vodi do povečanega nastajanja zračnih mehurčkov. Pojasnilo je preprosto: več ko je dela za vaše bakterije, več bo plinov, ki morajo nekako zapustiti vaše telo.

Ali ste vedeli, da je zdrava hrana včasih največji krivec za vaše težave? Vlaknine so ključne za zdravo črevesje, vendar jih nekatere bakterije razgrajujejo na način, ki ustvarja veliko zraka. Največji povzročitelji so zelenjava, kot je brstični ohrovt ali zelje, ter stročnice, na primer fižol in leča. Tudi sadje, kot so jabolka in breskve, vsebuje sladkorje, ki jih nekateri ljudje težje prebavljajo. Ne smemo pozabiti na predelano hrano in izdelke brez sladkorja; ti pogosto vsebujejo umetna sladila, ki so za vaš trebuh pravi izziv. Gazirane pijače težavo še poslabšajo, saj v prebavni trakt vnesete dodatni ogljikov dioksid, ki se bodisi sprosti z riganjem bodisi potuje skozi črevesje.

Če se vaše težave ne umirijo niti ob spremembi prehrane, so vzroki morda globlji. Napenjanje je pogosto spremljevalec bolezni, kot sta celiakija ali sindrom razdražljivega črevesja. Včasih so kriva tudi zdravila – antibiotiki lahko porušijo ravnovesje dobrih bakterij, določena zdravila za sladkorno bolezen ali bolečine pa upočasnijo premikanje črevesja.

Zanimiv je podatek, da lahko tudi motnje spanja, kot je apneja, povzročijo napihnjenost, saj ljudje med smrčanjem pogosto goltajo zrak. Čeprav je redko, je prekomerno nastajanje plinov v kombinaciji z izgubo teže ali krvavitvijo lahko znak raka na debelem črevesju. Dr. Lee poudarja: "Ne ignorirajte resnih simptomov, temveč se o njih posvetujte s svojim osebnim zdravnikom."

Zmanjšanje težav z napenjanjem je pogosto v vaših rokah. Začnite z opazovanjem hrane in omejite tisto, kar vam škodi. Če ne prenašate laktoze, se izogibajte mlečnim izdelkom ali uporabljajte pripravke, ki pomagajo pri njihovi razgradnji. Gibanje je ključno; vsaj 30 minut vadbe na dan spodbudi črevesje k hitrejšemu delu, s čimer se zmanjša zastajanje plinov. Pomembno je tudi pitje zadostne količine vode in preprečevanje zaprtja. Zdravnica dr. Lee svetuje, da obiščete zdravnika, če se ob vetrovih pojavijo močne bolečine, kri v blatu, pogosta slabost ali vztrajna driska. Zapomnite si, da normalna frekvenca plinov ni nevarna, nenadne in močne spremembe v prebavi pa zaslužijo pozornost strokovnjaka.

Vir: my.clevelandclinic