Še včeraj brez težav, danes pa napihnjeni že po kavi? Odkrijte, zakaj se to zgodi po 40. letu!

Hormoni igrajo ključno vlogo pri regulaciji prebavnega sistema. Pri ženskah se bliža perimenopavza, kar lahko vpliva na motnje črevesja in povečuje občutek napihnjenosti. Med tem obdobjem se spreminja raven estrogena in progesterona, kar lahko povzroči počasnejšo peristaltiko črevesja. Posledično hrana prehaja skozi prebavni trakt počasneje, kar se pogosto kaže kot občutek težkosti po obroku ali napihnjenosti, tudi če ne jeste več kot prej.

Pri moških se z leti zmanjša raven testosterona, kar vpliva na presnovo in telesno sestavo. Manj mišične mase pomeni počasnejši metabolizem, kar lahko povzroči, da se prebava upočasni in da telo dlje časa zadržuje odpadne snovi. Starostne spremembe vplivajo tudi na delovanje želodčnih sokov in prebavnih encimov, kar otežuje razgradnjo hrane in absorpcijo hranil. To pomeni, da je po 40. letu še posebej pomembno, da telo podpremo z ustrezno prehrano, tekočino in naravnimi minerali.

Sedeč način življenja neposredno vpliva na gibanje črevesja. Ko telo ostaja dlje časa pasivno, se zmanjša peristaltika črevesja, kar vodi v počasnejši prehod hrane in večjo verjetnost zaprtja. Dolge ure za računalnikom ali televizijo zmanjšujejo naravni stimulans črevesja, ki ga daje vsakodnevna telesna aktivnost, kot je hoja, tek ali celo domača opravila. Telo, ki se redno giba, je bolje pripravljeno na prebavo in učinkovitejše izloča odpadne snovi.

Stres je še en močan dejavnik, ki vpliva na prebavo. Kronična napetost, hiter življenjski tempo in pomanjkanje počitka lahko spremenijo ravnovesje črevesne mikrobiote, poveča vnetje in zmanjša učinkovitost prebavnih procesov. Črevesje in možgani sta povezana prek t. i. črevesno-možganske osi, kar pomeni, da stres neposredno vpliva na prebavo. Učenje sprostitvenih tehnik, kot so meditacija, globoko dihanje ali kratki sprehodi v naravi, lahko pomaga pri zmanjševanju napetosti in izboljšuje rednost prebave.

Hrana, ki jo uživamo, neposredno oblikuje delovanje prebavnega sistema. Dieta z malo vlaknin, preveč predelane hrane in nezadostno količino tekočine lahko povzroči upočasnjen prehod hrane, zaprtje in napihnjenost. Vlaknine iz sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric pomagajo vzdrževati redno črevesno delovanje, podpirajo zdravo mikrobioto in spodbujajo tvorbo mehkejšega blata, ki se lažje izloči. Priporočljivo je vključevati raznoliko hrano, bogato s topnimi in netopnimi vlakninami, ki skupaj delujejo kot "podpora" črevesju.

Tekočina je enako pomembna. Voda mehča blato in olajša prehod hrane po črevesju. Poleg običajne vode ima posebno vlogo naravna mineralna voda, kot je Donat, ki je bogata z magnezijem in drugimi minerali. Mineralna voda lahko postane pomemben del vsakodnevne rutine, saj telesu pomaga vzdrževati ravnovesje elektrolitov in podpira naravno izločanje odpadnih snovi.

Strokovnjaki so preučili, kako delujejo posamezne sestavine Donata in koliko mineralne vode je treba spiti, da bi spodbudili prebavo in podprli delovanje celotnega telesa. Na podlagi teh raziskav so razvili različne programe pitja, prilagojene posameznim potrebam, kot so zaprtje, zgaga, nepravilno delovanje žolča, nadoknada magnezija in preventiva za zdravo prebavo. Ključ je v rednem in pravilnem uživanju (na prazen želodec, pred obroki ali po potrebi, z različno temperaturo vode in primerno količino). S pravilnim programom pitja, ki ga lahko izvajate stalno in dolgoročno, bo vaše telo redno prejemalo magnezij in druge minerale, potrebne za optimalno delovanje prebave, živčnega sistema, srčno-žilnega sistema in metabolizma.

Če želite, da vam program pitja Donata res postane enostavna in stalna rutina, je na voljo tudi aplikacija Donat. Ta vas opomni, kdaj je čas za posamezen kozarec, omogoča izbiro specifične terapije glede na vaše potrebe in zagotavlja, da nikoli ne pozabite na pitje mineralne vode. Aplikacija je priročen digitalni vodnik, ki vas vodi skozi program pitja Donata za zaprtje, zgago, razstrupljanje ali podporo telesnemu metabolizmu, obenem pa ponuja koristne nasvete za vsakodnevno zdravje.

Več o tem si lahko preberete tukaj.

Redna telesna aktivnost je ena izmed najmočnejših naravnih stimulacij črevesja. Tudi kratki sprehodi po obroku ali dnevna rutina, ki vključuje gibanje, pozitivno vplivajo na peristaltiko črevesja. Telo, ki se redno giba, lažje prebavlja in izloča odpadne snovi, kar zmanjšuje občutek napihnjenosti. Za ljudi, ki veliko sedijo, je priporočljivo vstaviti kratke vaje ali sprehode vsakih nekaj ur, kar že bistveno izboljša prebavni ritem.

Poleg gibanja je pomembno tudi načrtovanje obrokov in pozornost pri prehranjevanju. Jesti ob približno istem času, temeljito žvečiti hrano in vključevati fermentirane izdelke, kot so jogurt, kefir ali kislo zelje, pomaga vzdrževati zdravo mikrobioto in stabilen prebavni ritem. Kombinacija teh navad z rednim pitjem Donata lahko občutno izboljša delovanje prebave po 40. letu.

Sponzorirana objava