Kdaj je čas, da zaradi prebavnih težav obiščete zdravnika?

Črevesje ni le prebavna cev, temveč središče zdravja, v katerem živijo milijarde koristnih mikrobov oziroma mikrobiom. Ti mikrobi v telesu delujejo kot nekakšna tovarna, ki skrbi za pomembne procese. "Vaša biologija je neposredno odvisna od teh mikroorganizmov," opozarja dr. Will Bulsiewicz. Raziskave dokazujejo, da zdrav mikrobiom varuje pred številnimi boleznimi, kot so debelost, sladkorna bolezen in rak. Zanimivo je, da imajo stoletniki mikrobiom, podoben mladostniškemu, zato je skrb za črevesje eden od ključev za dolgo življenje. Zdravje črevesja si lahko zagotovimo z uravnoteženo prehrano in vsakodnevnim gibanjem.

Za zdravo prebavo jejte čim več sadja in zelenjave. Gastroenterolog dr. Karl Kwok pravi, da rastlinska hrana zmanjšuje vnetja in uravnava delovanje bakterij. Ključnega pomena so vlaknine, s katerimi se hranijo črevesne bakterije. Najdete jih v stročnicah, žitih in korenju, saj skrbijo za redno prebavo in nadzor sladkorja v krvi. Pomemben je tudi vitamin B12 iz rib in jogurta, saj pomanjkanje tega vitamina zmanjšuje raznolikost zdravih bakterij v črevesju.

Na zdravje vašega črevesja vplivajo predvsem zdrava prehrana, redno gibanje in dovolj spanja med 22. uro in jutrom. Izogibajte se pretirani uporabi antibiotikov, saj lahko oslabijo vašo naravno zaščito, ter omejite vnos sladkorja, hitre hrane in alkohola. Dr. Amy Burkhart poudarja, da se pred jemanjem probiotičnih dodatkov vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Občasna napihnjenost je običajna, a če traja dlje kot tri mesece, obiščite zdravnika. Težave s prebavo lahko povzročijo utrujenost, bolečine v sklepih in zmedenost. Nujno poiščite pomoč, če opazite kri v blatu, hitro hujšanje ali pogosto bruhanje. Vaše črevesje se lahko hitro opomore: že en mesec zdrave prehrane z veliko vlakninami bo stanje močno izboljšalo. Doslednost vam bo dolgoročno povrnila zdravje in energijo.

Vir: index.hr