Kava povečuje energijo in budnost, nekateri viri navajajo tudi, da lahko zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in lahko celo preprečuje nekatere bolezni. Vsekakor pa vpliva tudi na našo prebavo. 

Na omrežju Reddit so se uporabniki spraševali, ali ta pijača pomaga pri odvajanju blata, drugi je omenil nekatere manj prijetne stranske učinke – rekel je, da zaradi pretiranega pitja kave večkrat občuti slabost in povečano znojenje, ob prenehanju pitja pa postane zaprt.

Poglejmo si nekaj konkretnih dejstev o prebavi in pitju kave. Ali kava spodbuja delovanje črevesja? Mehča blato? Povzroča slabost? Kratek odgovor na vse to je pritrdilen, ampak poglejmo si, kako in zakaj.

Kava spodbuja delovanje debelega črevesa

Kot piše krenizdravo, Sandra Vigelien, zdravstvena raziskovalka pri Healthnews z diplomo iz globalne prehrane in zdravja, pojasnjuje, da kava spodbuja aktivnost debelega črevesa, kar pogosto povzroči takojšnjo potrebo po uporabi stranišča, potem ko jo popijete.

Kava, predvsem kofein v njej, vpliva na živčne mehanizme, gastrointestinalne hormone in mišice v prebavnem traktu, kar aktivira delo črevesja. Redni uživalci kave lahko razvijejo odvisnost od tega učinka, kar povzroči zaprtje, če nenadoma prenehajo uživati kofein.

Zaprtje, ki je opredeljeno kot manj kot tri odvajanja blata na teden, lahko povzroči nelagodje in negativno vpliva na duševno stanje. Vigelien svetuje postopno zmanjšanje vnosa kave, da zmanjšate odtegnitvene simptome, vključno z zaprtjem.

Predlaga tudi spremembe življenjskega sloga, kot je pitje kavnih alternativ z nizko vsebnostjo kofeina, kot je čaj, ohranjanje hidracije, uživanje hrane z veliko vlakninami, obvladovanje stresa in vadba za pomoč pri vzdrževanju rednega odvajanja blata.

Čeprav se učinki kave med posamezniki razlikujejo, je pomembno, da jo uživamo zmerno. Prekomerno uživanje, na primer več kot štiri skodelice na dan, lahko poveča tveganje za bolezni srca. Za tiste, ki zmanjšajo vnos kave, lahko sprejetje zdravih navad prepreči zaprtje in podpira zdravje prebave.

Vir: krenizdravo