Kaj se poleti dogaja z našim črevesjem?
Povišane temperature in večja izguba tekočine preko znojenja lahko hitro vodijo do blage dehidracije, kar zmanjša pretok skozi prebavni sistem. Posledično se prebava upočasni, kar vodi v zaprtje, napihnjenost in občutek nelagodja. Poleg tega so poletni meseci pogosto čas, ko več jemo zunaj doma, hitreje posegamo po hitri hrani in se manj držimo ustaljenih prehranskih navad.
Vse to vpliva na ravnovesje črevesne mikrobiote, občutljivega ekosistema bakterij v našem prebavnem traktu. Ko prevladajo "slabe" bakterije, mikroflora postane manj učinkovita, kar lahko oslabi imunski sistem, vpliva na razpoloženje in zmanjša našo naravno vitalnost. Črevesje je namreč neposredno povezano z možgani in imunskim sistemom, zato ni presenetljivo, da se lahko počutimo razdraženi, utrujeni in brez pravega poletnega elana.
Vlaknine in postbiotiki so tihi junaki naše prebave
K sreči lahko ogromno naredimo sami in začnemo lahko s čim preprostim: povečanim vnosom vlaknin in postbiotikov. Vlaknine, še posebej topne, so ključnega pomena za zdrav prebavni sistem. Delujejo kot naravna "metla" za črevesje, spodbujajo redno odvajanje ter predstavljajo hrano za koristne bakterije.
Ko se vlaknine fermentirajo v črevesju, nastanejo t. i. postbiotiki, presnovni produkti koristnih bakterij, med katerimi so najpomembnejše kratkoverižne maščobne kisline (SCFA). Te imajo močne protivnetne učinke, pomagajo krepiti črevesno bariero in uravnavajo imunski odziv telesa. Z drugimi besedami: več kakovostnih vlaknin pomeni več postbiotikov, kar vodi v bolj uravnoteženo mikrobioto, boljšo prebavo in več energije.
Zanimivo je, da postbiotiki predstavljajo novo generacijo biotikov. Za razliko od probiotikov (ki jih zaužijemo kot žive bakterije), so postbiotiki končni produkt, ki nastane znotraj našega telesa ali pa jih, s pomočjo inovativnih funkcionalnih izdelkov, dodamo neposredno.
Kako v poletnem tempu poskrbeti za vlaknine in postbiotike?
Dobra novica je, da ne potrebujemo posebnih režimov ali drastičnih sprememb. Prebavo lahko uravnovesimo s pametnimi, enostavnimi izbirami:
- Zajtrki z ovseni kosmiči, chia ali lanenimi semeni.
- Dodatek fermentiranih živil kot so kislo zelje, kefir ali tempeh v vsakdanji jedilnik.
- Veliko sezonske zelenjave in sadja, ki vsebuje topne vlaknine.
- In, kar je še posebej praktično poleti, funkcionalni napitki, ki so hkrati osvežilni in prebavi prijazni.
In tu pridejo v igro nove herbalne vode DoNatural
Herbalne vode DoNatural so odlična rešitev za vsakogar, ki želi poskrbeti za prebavo in počutje. Gre za nizkoenergijske, negazirane vode z dodano vrednostjo: vsebujejo vlaknine, postbiotike, minerale in izvlečke zelišč, ki so znani po svojih blagodejnih učinkih na prebavni sistem.
Poleg tega so brez umetnih sladil, barvil ali arom, sladkane so zgolj s sadjem, zato so popolna izbira za vsakodnevno hidracijo brez slabe vesti. Izbirate lahko med tremi zeliščnimi okusi, vsak s svojo unikatno funkcionalnostjo:
- Aloe vera z limonsko travo in kamilico: deluje pomirjujoče, hkrati pa podpira zmanjševanje utrujenosti zahvaljujoč dodanemu magneziju.
- Limonska trava z meto in komarčkom: citrusna osvežitev z učinkom antioksidativne zaščite zaradi vsebnosti mangana.
- Meta z meliso in kamilico: sproščujoča mešanica, ki deluje tudi na kognitivne funkcije, saj vsebuje cink.
Vse tri različice prispevajo k presnovni podpori, krepljenju črevesne funkcije in splošnemu počutju, kar je idealno v času, ko telo potrebuje več kot le vodo. Gre za nov okus poletja, ki ne samo da odžeja, ampak tudi koristi.
Izvedi več o DoNatural herbalnih vodah in najdi svoj poletni okus tukaj
Zakaj je poleti še posebej pomembno skrbeti za črevesje?
V poletnem času je hidracija eden ključnih temeljev dobrega počutja, a voda sama po sebi ne more nadomestiti vlaknin, postbiotikov in drugih mikrohranil. Zato so funkcionalne pijače, kot so herbalne vode DoNatural, eden najenostavnejših načinov za to, da telesu damo vse, kar potrebuje.
Zaradi vročine pogosto izgubimo apetit za težje obroke, kar pomeni, da je lahko vnos vlaknin manjši ravno takrat, ko jih najbolj potrebujemo. Z vključitvijo prehranskih navad, ki spodbujajo črevesje, in z zavedanjem pomena mikrobiote, si lahko zagotovimo bolj stabilno energijo, boljšo odpornost in manj težav s prebavo.
Skrb za črevesje ni več zgolj trend. Postaja temelj celostnega zdravja. In ni potrebno, da je zapletena. Že z nekaj preprostimi spremembami, kot so več zelenjave, fermentiranih živil in pametno izbranih napitkov, lahko podprete svoje telo na naraven način.
Sponzorirana objava
