Prehrana | Vizita.si

Možgani se začnejo starati zgodaj – poskrbimo zanje že v srednjih letih

Ob besedi staranje pogosto najprej pomislimo na sive lase, gube ali očala za branje. Medtem ko so ti znaki vidni, številne spremembe potekajo neopazno, ampak lahko pomembno zaznamujejo naš vsakdan. Med njimi so tudi spremembe v delovanju možganov, zato je za njihovo zdravje smiselno poskrbeti že v srednjih letih.

Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave

Ko govorimo o uravnoteženi prehrani, pogosto razmišljamo o tem, česa bi morali jesti manj. A prav tako pomembno je vprašanje, česa na našem krožniku ni dovolj. Pri številnih ljudeh sta to sadje in zelenjava, ki prehrano obogatita z vitamini, minerali in vlakninami, a ju zaradi hitrega vsakdana pogosto zaužijemo manj, kot mislimo.

Prehrana

Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave

Prehrana

Zakaj telo v mrzlem vremenu zahteva več toplih, mastnih obrokov?

Ko pridejo hladnejši dnevi, se spremeni tudi način, kako telo zaznava lakoto, energijo in udobje. Ni naključje, da v tem času hrepenimo po toplih juhah, pečenih jedeh in bolj mastnih obrokih.

Prehrana

Jesensko živilo, ki skriva več, kot si mislite

Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje buče, bogate z vlakninami in antioksidanti, bistveno prispeva k izboljšanju in vzdrževanju stabilnih ravni glukoze v krvi, zlasti pri tistih, ki imajo izzive z uravnavanjem sladkorja.

Prehrana

Zakaj bi morali vsako jutro piti paradižnikov sok

Paradižnikov sok je preprost napitek, ki ščiti vaša jetra, zmanjšuje holesterol in pomaga pri uravnavanju telesne teže vsak dan.

Prehrana

Koliko jajc na dan lahko pojeste, ne da bi tvegali svoje zdravje?

Jajca so hranljiva, a vsebujejo holesterol. Preverite, koliko jajc na dan je priporočljivo in kakšen način priprave je najbolj zdrav.

Prehrana

To je eden najbolj zdravih zajtrkov, in ne, ni govora o jajcih ali ovsenih kosmičih

Preberite, zakaj nutricionisti svetujejo grški jogurt z jagodičevjem in oreščki kot idealno alternativo klasičnim jajcem.

Vitamini in minerali

Študija ugotavlja, da bi lahko imel priljubljen dodatek nepričakovano slabost

Študija opozarja na morebitne negativne učinke kisline EPA na učenje in spomin, medtem ko kislina DHA ostaja ključna za zdravje nevronov in celic.

Prehrana

Ta priljubljena hrana je videti zdrava, a lahko vsebuje presenetljivo veliko sladkorja

Ko želimo jesti bolj zdravo, pogosto posežemo po živilih, ki imajo sloves zdrave izbire. Jogurt, granola, kosmiči, proteinske ploščice, smutiji in polnozrnati izdelki so lahko del uravnotežene prehrane. Toda pri nekaterih različicah se skriva precejšnja količina dodanega sladkorja.

Prehrana

3 vrste jesenskega sadja, ki lahko izboljšajo vašo prebavo

Jesen prinaša jabolka, hruške in jagodičevje. Ti sadeži niso le okusni, temveč so polni vlaknin, ki naravno spodbujajo prebavo in hranijo koristne bakterije v črevesju.

Prehrana

Če želite več vlaknin, ne začnite s prehranskimi dopolnili: to živilo je veliko bolj preprosta rešitev

Če želite v prehrano vnesti več vlaknin, je prva rešitev pogosto presenetljivo preprosta: dodajte več stročnic, predvsem leče. Ni vam treba takoj poseči po prehranskih dopolnilih ali posebnih izdelkih z dodanimi vlakninami.

Prehrana

Ali čokolada povzroča migreno ali je le opozorilni znak?

Se vam pogosto zgodi, da nujno potrebujete košček čokolade, nato pa vas začne boleti glava? Preberite, zakaj gre morda za simptom in ne za vzrok vaše migrene.

Prehrana

Bolje pojesti pest oreščkov kot tole priljubljeno 'zdravo' živilo, ki lahko hitro dvigne krvni sladkor

Granola velja za zdrav zajtrk ali prigrizek. Oves, oreščki, semena in suho sadje zvenijo kot idealna kombinacija, vendar se lahko pri nekaterih izdelkih sestava precej razlikuje od predstave o 'zdravem' živilu. Nekatere granole vsebujejo veliko dodanega sladkorja in ogljikovih hidratov, zato lahko krvni sladkor po zaužitju hitro naraste.

Arhiv

Zdravo življenje

Cvetača ima številne koristi, vendar lahko pri nekaterih povzroča napihnjenost

Znanstveniki so morda odkrili nov vzrok za visok krvni tlak in način za njegovo zdravljenje

Bolečine ob uriniranju? Vnetje mehurja ima očitne znake

Možgani se začnejo starati zgodaj – poskrbimo zanje že v srednjih letih

Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave

Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave

Zakaj telo v mrzlem vremenu zahteva več toplih, mastnih obrokov?

Jesensko živilo, ki skriva več, kot si mislite

Zakaj bi morali vsako jutro piti paradižnikov sok

Koliko jajc na dan lahko pojeste, ne da bi tvegali svoje zdravje?

To je eden najbolj zdravih zajtrkov, in ne, ni govora o jajcih ali ovsenih kosmičih

Študija ugotavlja, da bi lahko imel priljubljen dodatek nepričakovano slabost

Ta priljubljena hrana je videti zdrava, a lahko vsebuje presenetljivo veliko sladkorja

3 vrste jesenskega sadja, ki lahko izboljšajo vašo prebavo

Če želite več vlaknin, ne začnite s prehranskimi dopolnili: to živilo je veliko bolj preprosta rešitev

Ali čokolada povzroča migreno ali je le opozorilni znak?

Bolje pojesti pest oreščkov kot tole priljubljeno 'zdravo' živilo, ki lahko hitro dvigne krvni sladkor

Pri 30 letih umrla zaradi melanoma: kot najstnica je s prijateljicami tekmovala v zagorelosti

Se to jesen poskušate vrniti k zdravi rutini? 5 majhnih sprememb, ki lahko naredijo razliko

Znanstveniki našli povezavo med visokim krvnim tlakom in obrabo hrustanca

Nova študija razkriva dejanski izvor nastanka putike

Dve telesi, trije dojenčki

5 živil, ki jih je septembra vredno dodati na krožnik