5 'zdravih' živil, ki vam v resnici upočasnjujejo hujšanje

Kot piše WebMD, zdrava hrana ni samodejno nizkokalorična. Prekomeren vnos lahko vodi v presežek kalorij, kar upočasni hujšanje.

Smutiji in sveži sadni sokovi vsebujejo veliko naravnega sladkorja. Kot poroča Harvard Health, hitra absorpcija sladkorja povzroča skoke inzulina, kar vodi v povečano shranjevanje maščob in upočasnjuje izgubo teže.

Polnomastni jogurti, siri in mleko so bogati z beljakovinami in kalcijem, a hkrati visokoenergijski. Kot piše Mayo Clinic, je pri hujšanju pomembno upoštevati vsebnost kalorij in velikost porcije.

Oreščki in semena vsebujejo zdrave maščobe, a tudi veliko kalorij. Kot poroča Cleveland Clinic, prekomeren vnos teh živil lahko prispeva k presežku kalorij, kar ovira izgubo teže.

Avokado je superživilo zaradi zdravih maščob in vlaknin, vendar, kot piše Verywell Health, vsebuje okoli 250–300 kalorij na kos. Prevelik vnos hitro poveča skupni kalorični vnos.

Polnozrnati izdelki so bogati z vlakninami, vendar vsebujejo še vedno ogljikove hidrate. Kot poroča Johns Hopkins Medicine, prevelik vnos lahko upočasni hujšanje, kljub njihovim zdravim lastnostim.

Uravnoteženje kalorij, makrohranil in velikosti porcij je ključ do uspešnega hujšanja. Dr. Lisa Young, strokovnjakinja za prehrano, poudarja, da je nadzor nad porcijami in celoten dnevni vnos kalorij pogosto pomembnejši kot izogibanje posameznim zdravim živilom.

Viri: WebMD, Harvard Health, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Verywell Health, Johns Hopkins Medicine