7 živil, ki naravno zmanjšujejo napihnjenost

Če se pogosto počutiš napihnjeno po obroku, nisi sama. Kot piše WebMD, napihnjenost lahko povzročijo prehranske izbire, hormonska nihanja, stres ali celo intoleranca na določena živila. Namesto da posežeš po zdravilih, lahko že z nekaj preprostimi spremembami v prehrani občutno zmanjšaš neprijetne občutke. Tukaj je 7 živil, ki jih strokovni viri priporočajo za naravno zmanjšanje napihnjenosti.

Kot poroča WebMD, avokado vsebuje veliko kalija, ki pomaga uravnavati ravnovesje natrija v telesu. S tem se zmanjša zadrževanje vode, kar pomeni manj napihnjenosti.

Banane so prav tako bogate s kalijem in vsebujejo vlaknine, ki spodbujajo zdravo prebavo. Kot piše Health, lahko redno uživanje banan zmanjša napihnjenost, saj pomagajo uravnavati bakterije v črevesju.

Kumare so naravno bogate z vodo in flavonoidi, ki zmanjšujejo vnetja. Kot poroča Health, so odlične za hidracijo in preprečevanje zadrževanja vode v telesu.

Zelena deluje kot naravni diuretik. Kot piše WebMD, spodbuja gibanje črevesja in pomaga telesu izločiti odvečno vodo, kar zmanjša občutek napihnjenosti.

Ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih. Kot poroča Verywell Health, pomaga sprostiti prebavne mišice in zmanjšuje tvorbo plinov v črevesju.

Meta pomirja prebavni trakt. Kot piše Health, lahko metin čaj zmanjša krče v črevesju in olajša prehod plinov, kar vodi do manj napihnjenosti.

Mandlji vsebujejo zdrave maščobe in vlaknine, ki pomagajo uravnavati prebavo. Kot poroča Health, lahko zmerno uživanje mandljev zmanjša občutek napihnjenosti, še posebej če jih uživamo kot del uravnoteženega obroka.

Napihnjenost ni nujno nekaj, s čimer se moraš sprijazniti. Z vključitvijo živil, ki podpirajo prebavo in zmanjšujejo zadrževanje vode, lahko že v nekaj dneh opaziš razliko. Ključ je v rednosti, hidraciji in izbiri pravih hranil. Če se simptomi nadaljujejo, pa kot piše Verywell Health, ne odlašaj s posvetom pri zdravniku.

Viri: Verywell Health, WebMD, Health