Bezeg: naravni zaveznik imunskega sistema, ki ga ne smete spregledati

Bezeg in imunski sistem

Ena najbolj znanih prednosti bezga je njegova podpora imunskemu sistemu. Kot piše WebMD, lahko izvleček bezgovih jagod pomaga skrajšati trajanje gripe, saj vsebuje flavonoide, ki lahko okrepijo imunski odziv. Raziskave so pokazale, da bezgovi pripravki lahko zmanjšajo resnost simptomov in čas okrevanja, še posebej, če jih zaužijemo v zgodnji fazi bolezni. Bezeg ima tudi protivirusne lastnosti. Kot piše TheHealthy, naj bi izvlečki bezga preprečevali vstop virusov v telesne celice, s čimer omejijo njihovo razmnoževanje. Ta lastnost naj bi bila še posebej učinkovita pri virusih gripe tipa A in B.

Protivnetno in antioksidativno delovanje

Bezgove jagode vsebujejo visoke koncentracije antioksidantov, zlasti antocianinov. Ti pomagajo nevtralizirati proste radikale in s tem zmanjšujejo oksidativni stres, ki je povezan s kroničnimi boleznimi, kot so srčno-žilne bolezni in rak. Kot poroča Verywell Health, lahko bezgov izvleček zmanjša vnetne označevalce v telesu in ima potencialno zaščitno vlogo pri kroničnih vnetjih. Bezeg pa ni učinkovit le pri notranji uporabi. Kot piše TheHealthy, bezgovi pripravki, zlasti v obliki mazil in krem, lahko pomagajo pri vnetjih kože, ugrizih insektov in blagih opeklinah.

Podpora prebavi in regulacija krvnega sladkorja

Bezgove jagode vsebujejo prehranske vlaknine, ki lahko blagodejno vplivajo na prebavo. Kot piše Mayo Clinic, vlaknine pomagajo uravnavati prebavni sistem, zmanjšujejo zaprtje in lahko celo prispevajo k znižanju ravni holesterola. Nekatere raziskave omenjajo tudi potencial bezga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Čeprav so podatki še omejeni, kot opozarja John Hopkins Medicine, obstajajo znaki, da lahko določene spojine v bezgovih plodovih vplivajo na presnovo glukoze – a potrebne so še nadaljnje klinične študije za potrditev tega učinka.

Kako ga varno uporabljati?

Kljub številnim koristim je pomembno poudariti, da surov bezeg (zlasti plodovi, listi in skorja) vsebuje cianogene glikozide, ki so lahko toksični. Kot opozarja MyClevelandClinic, je varna le toplotno obdelana oblika bezgovih jagod ali cvetov. Uporaba pripravkov iz neobdelanih delov rastline lahko povzroči slabost, bruhanje, drisko in v hujših primerih celo zastrupitev. Zato strokovnjaki svetujejo, da uporabljate le preverjene prehranske dodatke ali domače pripravke iz bezgovih cvetov in jagod, ki so pravilno toplotno obdelani. Kot piše WebMD, je priporočljivo upoštevati navodila proizvajalca ali se posvetovati z zdravnikom, zlasti če jemljete zdravila ali imate kronične bolezni.

Kdaj bezeg ni primeren?

Bezeg lahko vpliva na delovanje nekaterih zdravil, zlasti tistih za uravnavanje imunskega sistema (npr. imunosupresivov). Kot opozarja Mayo Clinic, naj ljudje z avtoimunskimi boleznimi in nosečnice brez posveta z zdravnikom ne posegajo po bezgovih pripravkih. Pomembno je tudi, da bezga ne uživate v prevelikih količinah ali dlje časa, saj ni dovolj podatkov o dolgoročni varnosti.

Naravna podpora z močnim učinkom

Bezeg ostaja eden najbolj cenjenih naravnih zaveznikov pri podpori imunskega sistema, lajšanju simptomov prehladov in grip ter zaščiti pred oksidativnim stresom. Čeprav ni čudežno zdravilo, ima, kot potrjujejo številni viri, pomembno mesto v dopolnilni skrbi za zdravje – če ga uporabljamo premišljeno in varno.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, TheHealthy, MyClevelandClinic