Njihova čebulasta velikost, grenka sredica (bela snov, ki obdaja sadje) in trpki okus lahko odvrnejo tiste, ki so bolj vajeni slajših citrusov. Toda morda bo vašemu zdravju koristilo, če razmislite o dodajanju tega superživila v svojo prehrano.  

Grenivka vsebuje veliko vode

Pri približno 92 % vode ima grenivka eno najvišjih vsebnosti vode od katerega koli sadja. Zaradi tega je dobra za splošno zdravje.

Grenivke lahko pospešijo hujšanje

Več študij je pokazalo, da ljudje, ki pojejo polovico sveže grenivke ali pijejo grenivkin sok pred vsakim obrokom, izgubijo več teže kot ljudje, ki tega ne počno.

Vse študije pa kljub temu niso pokazale enakih koristi pri izgubi teže, znanstveniki pa posledično ne vedo, ali je bilo hujšanje učinek zgolj grenivk ali tudi drugih dejavnikov.  

Tudi sredica grenivke je užitna in dobra

Morda se sprašujete, če je belo 'meso' v sredici tega sadeža užitno. Vsekakor. Ta sredica je zelo bogata z antioksidanti in hranili, ima pa tudi veliko topnih vitaminov, ki pripomorejo, da se počutimo siti.  

Grenivke lahko pomagajo znižati 'slab' holesterol

Grenivka na dan lahko pomaga znižati raven 'slabega' LDL holesterola za kar 15,5 %, glede na študijo iz leta 2006 v Journal of Agricultural and Food Chemistry. V študiji so raziskovalci pregledali 57 bolnikov z visokimi vrednostmi holesterola, starih 39–72 let. En mesec so nekateri dnevno jedli grenivko (bodisi rdečo ali belo), drugi, kontrolna skupina, pa ne. Jedci grenivk, zlasti tisti, ki so jedli rdečo grenivko, so imeli padec slabega holesterola, medtem ko kontrolna skupina ne.

Grenivke lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem

To je posledica velikega odmerka vitaminov A in C v vsaki porciji. Grenivke morda ne preprečijo prehlada, vendar vitamini v notranjosti lahko zmanjšajo vaše trpljenje ali morda tudi trajanje prehlada.

Grenivke lahko znižajo raven trigliceridov

Obstaja še en razlog, zakaj je grenivka lahko dobra za vaše srce – zmanjšala naj bi raven trigliceridov ter druge vrste maščob, kot je 'slab' LDL holesterol.

Ista študija, ki je pokazala, da je dodajanje ene grenivke na dan znižalo raven holesterola, je tudi ugotovila, da je ta preprost dnevni režim znižal trigliceride – za kar 27 %.

Grenivke lahko pospešijo celjenje ran

Vitamin C pomaga tvoriti zdravo brazgotinsko tkivo in nove krvne žile, oboje pa se pomaga telesu vrniti v zdravo stanje. Grenivka vsebuje približno 72 mg vitamina C, kar je 120 % dnevne vrednosti.

Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden na novo dodate vitamine, minerale ali kakršne koli zeliščne dodatke svojemu dnevnemu režimu, še posebej, če ste pred operacijo ali pa imate kakšno bolezensko stanje. V tem primeru to velja tudi za grenivko, glede na to, da je sposobna vplivati tudi na presnovo nekaterih zdravil.

Povzeto po health