Ovseni kosmiči

Hrana z veliko vlaknin vam lahko pomaga, da vaša jetra delujejo najbolje. Če govorimo o začetku dneva in pomembnem obroku, kot je zajtrk, poskusite z ovsenimi kosmiči. Ne le da naj bi bili ti odlični za zdravje jeter, pomagajo lahko tudi pri izgubi odvečnih kilogramov in trebušne maščobe.

Brokoli

Če želite ohraniti zdrava jetra, dodajte v svojo prehrano veliko zelenjave. Brokoli vsekakor spada med eno najbolj zdravih živil, vendar vsi vemo, da ga večina ljudi ne uživa ravno z užitkom. Poskusite lahko s številnimi recepti, določenimi triki, ali pa ga preprosto dodajate v prehrano tako, da ga morda ne boste niti opazili. Recepte si lahko ogledate tukaj. 

Kava

Če ste eden tistih, ki svojega dne ne morejo začeti brez skodelice omamno dišeče kave, boste verjetno veseli, ko boste slišali, da je lahko kava koristna tudi za vaša jetra. Po poročanju portala webmd lahko pitje dveh skodelic kav na dan zaščiti jetra pred določenimi poškodbami, ki jih povzročata predvsem alkohol in nezdrava hrana.

Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje antioksidant, imenovan katehin. Ta naj bi imel zmožnost, da naše telo in celice ščiti pred nekaterimi oblikami raka in določenimi boleznimi, med drugim boleznimi jeter.

Mandlji

Oreščki, posebej mandlji, naj bi bili dober vir vitamina E, hranila, ki naj bi pomagal zaščititi jetra pred maščobami. 

Špinača

Zelenolistnata zelenjava vsebuje močne antioksidante, eden od njih je imenovan glutation. Ta skrbi za zaščito celic pred stresom, hkrati pa pomaga, da jetra delujejo pravilno in najbolj optimalno. Špinača je ena od zelenolistnate zelenjave, ki bi jo morali uvrstiti na svoj jedilnik. 

Borovnice

V sebi vsebujejo hranila, imenovana polifenoli, ki vas lahko pomagajo zaščititi pred boleznijo jeter, ki gre pogosto z roko v roki z debelostjo in visokim holesterolom. Če borovnice pri vas niso ravno priljubljeno živilo, je tu še druga hrana, bogata s polifenoli; temna čokolada, oljke in slive.

Odstranite ali vsa omejite naslednja živila ...

Vsi vemo, da s prekomernim pitjem alkohola škodujemo celotnemu telesu, najbolj pa seveda trpijo naša jetra. Pretirano uživanje alkoholnih pijač lahko sčasoma privede tudi do jetrne ciroze. Omejite alkohol in ga uživajte z mero zdravega razuma. 

Tukaj je še mastna hrana, kot so pice, hamburgerji in vsa hitra pripravljena hrana, ki vsebuje veliko nasičenih maščob. Z rednim uživanjem te in z zanemarjanjem zdrave prehrane lahko hitro pridemo do oteženega delovanja jeter, kar lahko na dolgi rok vodi do vnetja tega organa in brazgotinjenja. Bodite zmerni tudi pri uživanju sladkorja in sladkanih pijač. 

Sicer smo v članku izpostavili živila, ki so najboljša za zdravje naše največje žleze v telesu, a kot pri vsem ostalem je tudi tukaj pomembno, da skrbimo za zdravo in uravnoteženo prehrano, dodatno pa svojemu telesu zagotovimo gibanje in aktivnosti, ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje.

Povzeto po webmd