Pevski in plesni nastopi, bogata igralska kariera, skrb za družino ... Aktivni življenjski slog, ki ga živi ta priljubljena pevka in igralka, zahteva veliko discipline in zdravih navad, s katerimi lahko vzdržuje svojo kondicijo in visoko raven energije. In Jennifer Lopez je znana po tem, da se prehranjuje zdravo in uravnoteženo, kar se zagotovo pozna tudi na njenem telesu. Več o njenih prehranjevalnih navadah pa si lahko preberete nadaljevanju.

Uživanje polnovrednih živil  

Uživanje polnovrednih živil ima številne koristi tako za splošno zdravje kot za dobro počutje, saj imajo polnovredna živila več naravnih hranil in vlaknin. Pomembno je, da svojemu telesu zagotovimo vsa nujna potrebna hranila, saj mu bomo le tako zagotovili tudi optimalno delovanje. Nepredelana živila, kot so sadje, zelenjava, polnovredna žita, puste beljakovine in zdrave maščobe, se tako pogosto znajdejo tudi na jedilniku slavne igralke. 

Nadzorovanje porcij in načrtovanje obrokov

Zavestno in zmerno prehranjevanje vključuje tudi to, da smo pozorni na velikost porcij in da ne prekoračimo priporočenega dnevnega vnosa kalorij. Jennifer Lopez se drži načrtnega prehranjevanja, kar pomeni, da so njeni obroki prilagojeni njenim željam, potrebam in telesnim naporom. Poskuša zaužiti več manjših obrokov čez dan, s čimer ohranja enako raven svoje energije, hkrati pa ima zaradi natrpanega urnika vedno s seboj tudi zdrave prigrizke.  

Redna hidracija  

Hidracija je izjemno pomembna in tega se zaveda tudi Jennifer Lopez, ki jo neprestano vzdržuje z rednim pitjem vode. Popila naj bi vsaj sedem kozarcev vode na dan, hkrati pa se izogiba tudi alkoholu in kofeinu. Ustrezna hidracija namreč spodbuja prebavo, sočasno pa z njo lahko poskrbimo tudi za lepo in sijočo kožo. 

Izogibanje predelani hrani 

Predelana hrana je običajno osiromašena koristnih hranil, zato jo tudi Jennifer Lopez poskuša čim bolj izločiti iz svoje prehrane. Iz svojega jedilnika je tako v večji meri črtala nezdrave prigrizke in sladkarije, kot tudi skrite kalorije v gaziranih pijačah. Namesto tega raje posega po zdravih alternativah, kot je sveža in organska hrana, ki je tudi lažje prebavljiva. 

Veliko zelenjave

Eno od pravil, ki se jih poskuša držati, je, da ob vsakem obroku zaužije tudi obrok zelenjave. To je predvsem listnata zelenjava, kot sta na primer špinača in ohrovt. Listnata zelenjava ima ogromno hranilnih snovi, kot so vlaknine, raznorazni vitamini in minerali, zato jo lahko uživamo tudi v večjih količinah. Prav tako pa ima rada tudi brokoli, bučke, stročnice in papriko. 

Izbira bolj zdravega obroka v restavraciji

Na svoje prehranjevalne navade ne pozabi niti v restavraciji, saj poskuša na vsakem koraku sprejemati zdrave odločitve zase. Večina restavracij ima na voljo tudi zdrave obroke, zato vedno pazi, kaj naroči, da ne poruši svojega prehranjevalnega režima. Velikokrat je to kakšna solata, riba z zelenjavo in podobno.   

Ohranjanje zdravega ravnovesja 

Čeprav deluje, kot da se prehranjuje izključno po predpisih, si občasno privošči tudi sladico, ki jo ima rada, na primer sladoled ali piškote. A vseeno se trudi večinoma prehranjevati zdravo, zato se ji tudi občasni manjši grehi prav gotovo nič ne poznajo. 

Vir: womenshealthmag