Ko zaužijete preveč hrane, se želodec razširi, da lahko sprejme presežek. Po pisanju Verywell Health ta razteg povzroči občutek teže, napetosti in napihnjenosti. Hkrati se poveča pritisk na trebušno prepono, kar lahko sproži refluks kisline in zgago, še posebej, če se po jedi uležemo.

Presnova se lahko upočasni

Presnova se ob večjih količinah hrane upočasni. Po poročanju Mayo Clinic telo porabi več energije za prebavo, kar povzroči utrujenost in zaspanost. K temu prispevajo predvsem maščobe in sladkorji, ki jih je med prazniki največ.

Dvig ravni krvnega sladkorja

Velike količine sladke in mastne hrane vplivajo tudi na raven krvnega sladkorja. Po pisanju The Healthy se raven glukoze po obilnem obroku močno dvigne, nato pa hitro pade – posledica je občutek utrujenosti, razdražljivosti in ponovno povečana želja po sladkem. To sproži začarani krog prenajedanja.

Potencialno zaprtje

Po obilnih prazničnih obrokih se lahko pojavi tudi zaprtje. My Cleveland Clinic navaja, da prehrana z veliko maščobami in premalo vlakninami – kot je običajna velikonočna dieta – upočasni prebavo in zmanjša gibanje črevesja.

Psihološke posledice

Poleg telesnih učinkov ima prenajedanje tudi psihološke posledice. Občutki krivde, sramu ali razočaranja nad samim seboj niso redkost. Po poročanju Health ti občutki lahko dolgoročno vplivajo na odnos do hrane in povzročijo začaran krog čustvenega prehranjevanja.

Prenajedanje enkrat na leto ne bo porušilo vašega zdravja, vendar je pomembno razumeti, kaj se dogaja v telesu – in zakaj se splača naslednjič ravnati bolj zmerno in zavestno.

Viri: Verywell Health, Mayo Clinic, The Healthy, My Cleveland Clinic, Health