Spodbujanje metabolizma vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Pogosto je dovolj, da v svojo prehrano vključite naslednja živila.

Maline ''premikajo'' črevesje

Maline so bogate z vitaminom C. Ta vitamin krepi imunski sistem in spodbuja prebavo. Maline so tudi polne vlaknin. Spodbujajo črevesno aktivnost in s tem pospešijo črevesni prehod. Druga prednost je, da hrana, bogata z vlakninami, hitreje daje občutek sitosti, hkrati pa služi kot gojišče za pozitivne črevesne bakterije.

Pomaranče za dobro prebavo

Pomaranče vsebujejo naringenin, grenčino, ki stimulira jetra. Temu je dodana koncentrirana obremenitev vitamina C, ki tako kot maline spodbuja prebavo. Že ena pomaranča na dan je dovolj za izboljšanje prebave.

Ena srednje velika pomaranča vsebuje kar tri grame vlaknin. Hranilno je zanj značilno, da je za razliko od drugih citrusov dober vir folne kisline, vitamina iz skupine vitaminov B.

Metin čaj kot vsestransko zdravilo za želodec in črevesje

Voda pospeši delo črevesja in tako pomaga pri prebavi. Če vam čista tekočina ni dovolj, lahko dodate limonin sok ali uporabite metin čaj. Eterična olja v meti aktivirajo želodčne mišice in pospešijo prebavo.

Kefir naredi blato mehkejše

Kefir vsebuje približno desetkrat več dobrih bakterij kot jogurt. Tako kefir mehča blato in spodbuja prebavo. Če ne marate čistega kefirja, ga lahko vmešate v smuti s sadjem in zelenjavo.

Mandlji za ''fit'' organe

Vsebujejo zdrave maščobne kisline, veliko beljakovin (približno 20 odstotkov) in vlaknin. Glavni razlog, zakaj so mandlji tako koristni za našo prebavo, je njihova visoka vsebnost magnezija. Magnezij optimizira delovanje organov – vključno z želodcem in črevesjem!

S fižolom proti zaprtju

Skodelica črnega fižola vsebuje 15 gramov vlaknin! Poleg magnezija je fižol bogat tudi s kalijem. Kalij je sestavni del prebavnih sokov. Če manjka, lahko povzroči zaprtje. Drugi viri kalija so banane, avokado, krompir, gobe in mlečni izdelki.

Slive kot preizkušeno domače zdravilo za spodbujanje prebave

Slive vsebujejo sorbitol, nadomestek sladkorja. Ob uživanje večjih količin so znane kot naravno odvajalo. 

V majhnih količinah sorbitol spodbuja prebavo. Majhna skodelica soka suhih sliv zjutraj lahko doseže želeni učinek. Optimalen učinek dosežemo tudi z dodatkom koščka ingverja.

Listnata zelenjava prav tako pomaga pri prebavi

Naj bo to špinača, blitva ali ohrovt, zelena listnata zelenjava vsebuje optimalno mešanico hranilnih snovi za izboljšanje prebave. Mikrohranila, kot so vitamini, minerali, elementi v sledovih in sekundarne rastlinske snovi, so pomembno vključena v vse presnovne procese. Mešanica hranil uravnava vodno ravnovesje v telesu in spodbuja gibanje mišic.

Pšenični otrobi, vlaknine za zdravo črevesje

Pšenični otrobi so bogati z vlakninami. Če namesto salame in sira za zajtrk izberete pšenične otrobe (npr. z malinami in jogurtom), ne naredite dobro le za prebavo, ampak tudi za svojo postavo. Ta kombinacija vas dolgo časa ohranja sitega in zmanjša apetit po sladkem.

S kavo spodbudite prebavo

Kislina, ki jo vsebuje kava, in toplota pijače imata večjo vlogo pri spodbujanju prebave kot kofein. Z drugimi besedami, če ne marate kave, lahko uporabite tudi čaj ali toplo vodo.

Povzeto po miss7zdrava