Zdrava prehrana je preprosta, če sledimo osnovnim pravilom. Uživajte raznoliko in naravno hrano, ki vam daje energijo. "Izogibajte se predelani hrani in raje izberite sveže sestavine," svetujejo strokovnjaki. Poleg hrane ne pozabite na redno pitje vode. Zdrava živila imejte vedno na dosegu roke, saj boste tako lažje jedli zdravo tudi takrat, ko boste utrujeni.
Začnite z majhnimi koraki in postopnimi spremembami
Ne spreminjajte celotne prehrane naenkrat, saj boste hitreje obupali. Namesto tega uvajajte spremembe postopoma. Vsak teden raje poskusite pripraviti eno novo vrsto zelenjave. Tako boste počasi in brez strogih diet širili svoje znanje o zdravi prehrani. Cilj je dolgoročni zdrav slog, ne kratkotrajna in naporna sprememba.
Zakaj se je dobro izogibati predelani hrani
Večina industrijsko pripravljene hrane vsebuje preveč soli in sladkorja, zaradi česar se redimo in izgubljamo energijo. Tovrstna živila nas hitro zasvojijo, čeprav so hranilno revna. Raje izbirajte osnovna živila, kot so sveža zelenjava, jajca, ribe in stročnice. To ne pomeni, da se morate sladkarijam ali pici povsem odpovedati, vendar naj bodo le občasen užitek, ne pa vsakdanja izbira.
Olajšajte si delo z vnaprejšnjo pripravo obrokov
Ko smo utrujeni in se vrnemo domov iz službe, je najlažje seči po dostavi ali hitri hrani. Da bi se temu izognili, si nekoliko olajšajte načrtovanje. Že med vikendom ali v prostem večeru si lahko narežete zelenjavo ali skuhate večjo količino riža oziroma stročnic. Če imate v hladilniku pripravljene sestavine, bo zdrava večerja gotova v nekaj minutah. Tudi zdravi prigrizki, kot so oreščki ali narezano korenje, naj bodo vidni in na dosegu roke, saj boste tako manj verjetno segli po manj zdravih alternativah v omari.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV