Metabolizem opisuje vse kemične procese, ki se nenehno odvijajo v našem telesu in nas ohranjajo pri življenju, zaradi česar vsi organi delujejo normalno. Ta kemični postopek zahteva energijo, minimalna količina te, ki jo telo potrebuje za izvajanje vseh procesov, pa se imenuje bazalni metabolizem in se nanaša na 40 ali 70 odstotkov dnevnih potreb telesa po energiji; odvisno od našega življenjskega sloga. Počasen metabolizem se pogosto imenuje nizek bazalni metabolizem.

Bazalni metabolizem, minimalna energija, potrebna za vsakodnevno vzdrževanje telesnih funkcij pri človeku, ki spi, sedi ali nič ne počne, se s starostjo zmanjšuje. Če se vaš metabolizem začne upočasnjevati, morate sprejeti preventivne ukrepe ali pa se boste zredili. Izvedete lahko številne preventivne ukrepe, da preprečite upočasnitev metabolizma, lahko pa tudi dodatne ukrepe za spodbujanje in pospešitev metabolizma.

Imajo nekateri ljudje res hitrejši metabolizem kot drugi?

Obseg telesa, starost in tudi spol igrajo veliko vlogo pri presnovi. Mišične celice potrebujejo več energije kot maščobne celice, zato imajo ljudje, ki imajo več mišične mase, tudi hitrejši metabolizem. S staranjem izgubljamo mišično tkivo, kar je razlog, zakaj se s staranjem metabolizem upočasnjuje. Na splošno imajo moški hitrejši metabolizem, ker imajo več mišične mase, težje kosti in manj maščobe kot ženske. Pri tem gre dodati, da je možno, da metabolizem določajo tudi geni, čeprav to ni v celoti raziskano.

Se zaradi počasnega metabolizma redimo?

Tisti, ki se borijo s prekomerno telesno težo, pogosto krivijo počasen metabolizem, vendar je malo dokazov v podporo temu stališču. Dokazano je, da imajo tudi določeni obilnejši ljudje hitrejši metabolizem kot nekateri vitki, saj naj bi večje telo potrebovalo več energije za opravljanje osnovnih telesnih funkcij. 

Kaj lahko storimo, da pospešimo metabolizem?

Znanstvenih dokazov, čeprav so bile v preteklosti opravljene številne študije, za trditev, da bi karkoli pospeševalo metabolizem, ni. Nekateri ljudje menijo in trdijo, da določena hrana, kot so zeleni čaj, kava, začimbe in energijske pijače, pospešujejo metabolizem, a še enkrat poudarjamo, da dokazov za kaj takšnega preprosto ni. Edina stvar, ki je strokovno podkrepljena, je ta, da lahko z nadzorovanjem vnosa kalorij in ustrezno telesno aktivnostjo nadzorujemo svojo telesno težo – k temu je vštet tudi zdrav način življenja.  

Dodatno dejstvo pri tem je, da različnim ljudem ustrezajo različne stvari – določena dieta, določena aktivnost ali vadba ni primerna za vsakega, zato je pomembno, da izberemo takšno, ki ustreza nam. Nekatere stvari so nam dane prek genetskega zapisa, na večino pa lahko vplivamo – tukaj imamo v mislih predvsem zdrav življenjski slog, ki se na koncu, ne glede na obliko našega telesa in navsezadnje na hitrost metabolizma, na dolgi rok najbolj izplača.

Povzeto po Ordinacija.hr