Veliko nas bo v novo leto vstopilo napihnjenih, zaprtih ter s kakšnim kilogramom ali dvema več. Nič čudnega, ko pa so bile mize praktično ves december polne slastnih dobrot, ki se jim ni bilo mogoče upreti. To pomeni, da smo se verjetno vsaj nekajkrat prenajedli – torej smo pojedli in popili več, kot prenesejo naša prebavila in jetra. S tem smo upočasnili in oslabili delovanje naših naravnih organov za razstrupljanje.
Kako škodljive snovi pridejo v naše telo in kako ga zapustijo?
Škodljive snovi lahko v naše telo vstopijo od zunaj (pred zdravil, aditivov v živilih, čistil za gospodinjstvo, pesticidov, herbicidov ...), toksični pa so lahko tudi telesu lastni presnovni produkti (npr. hormoni, nevrotransmitorji, histamin ...), če so prisotni v večjih koncentracijah od normalnih ravni. Slaba novica je, da jih je večina topnih v maščobi, kar pomeni, da se lahko akumulirajo in ostanejo v telesu dalj časa, to pa ima lahko resne zdravstvene posledice.
Na srečo ima naše telo učinkovite encimske sisteme odstranjevanja škodljivih snovi, ki so opremljeni za pretvorbo iz maščobotopnih v vodotopne spojine, te pa se nato izločijo prek urina ali blata. Če povemo po domače: naše telo se lahko razstrupi samo, je pa pri tem procesu potrebno vzajemno sodelovanje številnih organov: jeter, črevesja, ledvic, kože, pljuč, maščevja ter limfnega in imunskega sistema. Najpomembnejšo vlogo imajo jetra in črevesne celice debelega črevesja. Vsaka snov, hranilo, škodljiva snov, ki vstopijo v telo skozi črevesje, pljuča ali kožo, namreč potujejo po krvi najprej do jeter na 'čiščenje' in šele nato naprej po telesu do preostalih celic.
Detoks – da ali ne?
Če se lahko torej naše telo povsem samo znebi škodljivih snovi, so potem vsi programi razstrupljanja in detoks diete same sebi namen in povsem nepotrebne? Ne nujno. Veliko je odvisno od okoliščin in količine škodljivih snovi, ki jim je izpostavljeno naše telo. Med prazniki nas denimo večina poje več mastne hrane, polne ogljikovih hidratov, sladkorjev in soli, pojedine pogosto spremlja tudi alkohol. To pomeni povečane količine škodljivih snovi, ki izdatno obremenijo naša jetra in prebavila ter močno oslabijo ter upočasnijo detoksifikacijske sisteme.
Posledično škodljive snovi predolgo ostanejo v telesu, kar lahko oteži presnovo ter povzroči napenjanje, zaprtje in druge prebavne težave, pa tudi alergije, povečanje telesne teže, izčrpanost, kronično utrujenost in druge zdravstvene težave. In tu na svoj račun pridejo detoks programi, s pomočjo katerih si lahko pomagamo čim prej ustrezno spodbuditi proces razstrupljanja. A pozor, poudariti velja, da razstrupitev "čez noč" ne obstaja. Če želimo telesu pomagati, da se učinkovito spopade s škodljivimi snovmi in procesi razstrupljanja, ga je potrebno ustrezno podpreti.
Kako?
S celostno spremembo življenjskega sloga, ki vključuje zmanjšanje vnosa škodljivih snovi s prehrano in pijačo, izgubo odvečne telesne teže, prekinitev kajenja, vsakodnevno fizično dejavnost, savno, dobre prehranjevalne navade z vnašanjem živil, ki podpirajo razstrupljevalne organe, zadosten vnos tekočine, zdrav prebavni sistem, uravnavanje stresa ter dovolj spanca in sprostitev.
Prehrana je med razstrupljanjem ključnega pomena
Eden najpomembnejših stebrov detoksifikacije telesa je vsekakor prehrana. Pri tem se ne gre zanašati na posamična, izolirana živila, temveč na raznovrstno in raznoliko, zlasti mediteransko prehrano, pri izbiri živil pa se zgledovati po naših babicah in uživati vsega po malo. Tudi občasne pregrehe ne smejo biti nikakršen tabu – če se jih le ne poslužujete prepogosto.
Osrednji steber prehrane med razstrupljanjem naj bodo vlaknine, ki imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju črevesja. Uravnavajo sestavo črevesne mikrobiote, ki lahko s presnovki zavira ali inducira procese detoksifikacije, vplivajo na imunski ter hormonski odziv in ključno prispevajo k dobri črevesni pregradi. Prehranske vlaknine pomagajo tudi pri oblikovanju blata, vezavi odvečnih spojin in žolča ter njihovem izločanju.
Pomemben del prehrane, ki podpira razstrupljanje so tudi križnice, kamor spadajo brokoli, cvetača, ohrovt, brstični ohrovt, vodna kreša, zelje, redkvice, repa, koleraba ipd. Ta živila namreč preprečijo preveliko produkcijo toksičnih vmesnih presnovkov. Ker pa med detoksifikacijo nastajajo prosti radikali, ki reagirajo z beljakovinami in genskim materialom ter tako poškodujejo celice, je treba med razstrupljanjem poskrbeti tudi za zadosten vnos antioksidantov. Te najdemo predvsem v barvnem sadju in zelenjavi.
Ob tem ne gre pozabiti še na hidracijo telesa, saj kar 70 odstotkov človeškega telesa sestavlja voda, ki stalno izhlapeva s potenjem, dihanjem, urinom in blatom. Če je sproti ne nadomeščamo, nastopi dehidracija. Najboljša izbira je seveda voda, pa tudi nesladkani čaji, pri razstrupljanju pa vam je lahko v izjemno pomoč tudi naravna mineralna voda Donat, ki podpira prebavo na naraven način. Vsebuje edinstveno kombinacijo petih mineralov iz raztapljajočih se kamnin – magnezija, kalcija, natrija, hidrogenkarbonatov in sulfatov, na prebavo pa deluje po principu osmoze – najprej sulfati posrkajo vodo iz celic črevesne stene, zaradi česar se volumen vsebine črevesja poveča. Magnezij dodatno sprošča mišice prebavnega trakta ter tako sulfatom pomaga, da spodbudijo in pospešijo peristaltiko.
V novo leto s prenovljenim življenjskim slogom
Na pot zdravega življenjskega sloga je torej potrebno stopiti celovito, z več vidikov, in telo podpreti z zdravimi navadami. Pri tem so vam lahko v veliko pomoč povsem brezplačni vodeni programi zdravja Donat, ki so bili zasnovani v tesnem sodelovanju s strokovnjaki. Ljudje so namreč poleg izdelkov, okolja in upravljanja pomemben steber trajnostnega upravljanja njihove blagovne znamke, zato Donat kot ekspert na področju zdrave prebave izobražuje potrošnike o pomenu zdrave prebave za celotno telo. Posameznemu programu se lahko pridružite kadarkoli čez leto, enkrat letno pa jih izvajajo tudi skupinsko.
V letu 2024 bo prvi tak skupinsko izvajani program 21-dnevni brezplačni program Donat Detox, ki se prične 22. 1. in bo tokrat zaživel v prenovljeni izdaji. Gre za program, katerega učinkovitost je potrjena z znanstveno študijo in predstavlja popolno priložnost, da podprete svoje telo in mu pomagate, da se znebi škodljivih snovi, ki so se nabrali v prazničnem času. Ekipa strokovnjakov je pripravila 10 novih receptov, ki bodo dostopni tudi v video formatu, da bo priprava jedi lažja, še naprej pa vam bosta na voljo dve različici jedilnikov - za vsejedce in za vegane. Poleg tega so v prenovljenem programu pripravili tudi 10 zelo enostavnih vaj joge za prebujanje notranjih organov.
Program se bo januarja izvajal organizirano, v posebni skupini, kar ima številne prednosti: vsekakor velja izpostaviti izdatno podporo strokovne ekipe in medsebojno motivacijo udeležencev. Ob tem prenovljeni program Donat Detox prinaša tudi nove vodene vadbe, znotraj posebne podporne skupine na družbenem omrežju Facebook pa bodo izvedli tudi dva 'live' dogodka, ki ju bo vodila nutricionistka Simona Fabjan.
Zakaj je Donat Detox dobra izbira za razstrupljanje?
Pri programu Donat Detox ne gre zgolj za hitro izločanje škodljivih snovi ter učinkovito hujšanje, temveč za vzpostavitev pravilno zasnovane naravne prehrane, s pomočjo katere boste izboljšali telesne funkcije, krepili telo in obnavljali energijo. Prav zato program temelji na celovitem pristopu, ki poleg skrbno zasnovane prehrane zajema tudi predloge telesne aktivnosti, redno pitje Donata, ki je osnova za urejeno prabavo, ter nasvete, kako resetirati lastne misli. Pri razstrupljanju namreč ne gre samo za to, kaj uživate, kakšen zrak dihate in v kakšnem okolju živite. Gotovo ste že opazili, kako močan učinek imajo vaše misli in čustva na vaše življenje.
S programom Donat Detox se bo občutno izboljšalo delovanje vašega črevesja. Imeli boste več energije ter uravnan krvni sladkor, izboljšala se bosta tudi vaša koncentracija in spanec. Najpomembneje pa je, da usvojite zdrave navade in jih uspešno prenesete v svoj vsakdan. Vaš cilj naj bo srečno in vitalno življenje, zavedajte pa se, da pot do tja ni šprint, je tek na dolge proge, od vašega pristopa čisto na začetku pa je odvisno, kako uspešno boste krmarili skozi leto 2024 in življenje nasploh.
Sponzorirana vsebina
