Vizita.si
Še nimaš računa?
Prijavi se
Nastavitve Odjava
Svetli način
Domov
Novice PrehranaOdnosi in spolnostKožaDietaRakave bolezniAktivno življenjeAlternativaOdnosi in spolnost
Zdravje
Razstrupljanje PrehranaAktivno življenjeDietaImunski sistemVitamini in mineraliPrebavaZdravi zobje
Bolezni
Srčno-žilne bolezniRakave bolezniOkužbe in zastrupitveGinekologija in porodništvoBolezni od A-Ž
Žensko zdravje
Zlata leta
Starostne bolezniPreventivaBolezni živčevja in možganov
Duševno zdravje
Osebna rastDuševne motnjeDuševno zdravje otrok
Lepota
Estetska medicinaKoža
Življenjske zgodbe
TujeDomače
TOK
LajfstajlPubertetaSeks & razmerjaZdrav lajfPsihaDroge & alkohol
Križnice
Prehrana

Kardiokirurg razkriva: ključ zdravja se skriva v grenki zelenjavi

N.R.A.
11. 05. 2025 03.48
0

Kardiokirurg dr. Steven Gundry poudarja pomen zdravega črevesja za splošno zdravje. Priporoča uživanje petih vrst grenke zelenjave, bogate s polifenoli, ki koristijo črevesnim bakterijam in zmanjšujejo vnetja. Sledi pregled ključnih vrst, kot so križnice, artičoke, korenovke, redkvice in šitake.

Strokovnjak za zdravje črevesja in srčni kirurg z več kot 25-letnimi izkušnjami, poudarja, da je zdravo črevesje temelj splošnega zdravja, odgovorno za vse od imunosti do dolgoživosti in delovanja možganov, piše index.hr. Ključna navada, ki pomaga ohranjati to zdravje, je uživanje prave zelenjave.

To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave
Preberi še
To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave

Po njegovem mnenju ima najbolj zdrava zelenjava dve pomembni značilnosti: bogata je s polifenoli in ima grenak okus. Prav te spojine hranijo koristne bakterije v črevesju, zmanjšujejo vnetja in izboljšujejo duševne funkcije. Spodaj je pet najbolj zdravih vrst zelenjave, ki jih je po mnenju dr. Steven Gundryja vredno uživati vsak dan.

Križnice
KrižniceFOTO: AdobeStock

1. Križnice

Brokoli, brstični ohrovt, cvetača, zelje, rukola in repa so izjemno koristni za zdravje črevesja. Ta zelenjava spodbuja proizvodnjo postbiotikov, snovi, ki nastajajo s fermentacijo v črevesju in krepijo imunski sistem. Prav tako podpirajo delo mitohondrijev, ki so odgovorni za ustvarjanje energije v telesu. Bogate so z žveplovimi spojinami, ki izboljšujejo zdravje krvnih žil.

3 spomladanska živila, ki očistijo jetra in pospešijo prebavo
Preberi še
3 spomladanska živila, ki očistijo jetra in pospešijo prebavo

2. Artičoke

Artičoke so bistveni del mediteranske prehrane. Vsebujejo inulin, prebiotično vlaknino, ki hrani dobre bakterije v črevesju. Imajo malo kalorij in so bogate s kalijem, vitaminom C, magnezijem in folati. Stebel ne zavrzite, saj vsebujejo največ vlaknin. Artičoke lahko jeste kuhane na pari, dušene ali celo surove.

Redkvica
RedkvicaFOTO: Adobe Stock

3. Korenovke

Vsaka korenina ne vsebuje enakih koristi. Redkvice, čebula, česen in komarček imajo malo sladkorja in so polni prebiotikov. Vijolični sladki krompir, repa in repa so prav tako zdravi.

Je ta pripravek res naravno zdravilo proti prehladu in gripi?
Preberi še
Je ta pripravek res naravno zdravilo proti prehladu in gripi?

4. Redkvice in grenka listnata zelenjava

Priljubljena v Italiji in Franciji, zelenjava, kot sta radič in endivija, vsebuje veliko inulina in polifenolov. Njihova grenkoba je znak visoke antioksidativne vrednosti. Redkvice so še posebej bogate z antioksidanti, ki telo ščitijo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Odlično jih je jesti surove.

Japonski nasveti za imunski sistem: Živila, ki jih priporoča strokovnjak
Preberi še
Japonski nasveti za imunski sistem: Živila, ki jih priporoča strokovnjak

5. Šitake gobe

Šitake gobe vsebujejo beta-glukan, snov, ki znižuje holesterol in podpira zdravje črevesja. Najdete jih v večini trgovin in jih je enostavno pripraviti v voku ali v juhah.

Vir: index.hr

zdrava prehrana grenka zelenjava srčno zdravje črevesje kardiokirurg
Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže
Prehrana

Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže

To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave
Prehrana

To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave

Kaj se zgodi, če ne uživamo zelenjave?
Prehrana

Kaj se zgodi, če ne uživamo zelenjave?

Bi nam lahko zelenjava pomagala preprečevati demenco?
Zdravje

Bi nam lahko zelenjava pomagala preprečevati demenco?

'Filane' paprike na prav poseben način
Prebava

'Filane' paprike na prav poseben način

Kako zdrava je mikrozelenjava?
Prehrana

Kako zdrava je mikrozelenjava?

Najboljša sadje in zelenjava, ki sta polna antioksidantov
Prehrana

Najboljša sadje in zelenjava, ki sta polna antioksidantov

Zelenjava, ki je zagotovo še ne poznate
Prehrana

Zelenjava, ki je zagotovo še ne poznate

Zakladnica zdravja, ki se poleti mora znajti na vašem jedilniku
Prehrana

Zakladnica zdravja, ki se poleti mora znajti na vašem jedilniku

Živilo, ki lahko zaščiti črevesje in preprečuje bolezni
Prehrana

Živilo, ki lahko zaščiti črevesje in preprečuje bolezni

Zelenjava, ki jo to zimo obvezno vključite v jedilnik
Prehrana

Zelenjava, ki jo to zimo obvezno vključite v jedilnik

Sočno sadje in zelenjava, ki vas bosta odžejala v teh vročih dneh
Prehrana

Sočno sadje in zelenjava, ki vas bosta odžejala v teh vročih dneh

Brstični ohrovt – zelena 'bombica', ki ima številne pozitivne učinke
Prehrana

Brstični ohrovt – zelena 'bombica', ki ima številne pozitivne učinke

Vam primanjkuje vitamina C? Potem jejte ta živila
Vitamini in minerali

Vam primanjkuje vitamina C? Potem jejte ta živila

Zakaj moramo uživati vitamine?
Vitamini in minerali

Zakaj moramo uživati vitamine?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1488