Vizita.si
Še nimaš računa?
Prijavi se
Nastavitve Odjava
Svetli način
Domov
Novice PrehranaOdnosi in spolnostKožaDietaRakave bolezniAktivno življenjeAlternativaŽensko zdravje
Zdravje
Razstrupljanje PrehranaAktivno življenjeDietaImunski sistemVitamini in mineraliPrebavaZdravi zobje
Bolezni
Srčno-žilne bolezniRakave bolezniOkužbe in zastrupitveGinekologija in porodništvoBolezni od A-Ž
Zlata leta
Starostne bolezniPreventivaBolezni živčevja in možganov
Duševno zdravje
Osebna rastDuševne motnjeDuševno zdravje otrok
Odnosi in spolnost
Lepota
Estetska medicinaKoža
Življenjske zgodbe
TujeDomače
TOK
LajfstajlPubertetaSeks & razmerjaZdrav lajfPsihaDroge & alkohol
Križnice

Prehrana

Kardiokirurg razkriva: ključ zdravja se skriva v grenki zelenjavi

N.R.A.
11. 05. 2025 03.48
0

Kardiokirurg dr. Steven Gundry poudarja pomen zdravega črevesja za splošno zdravje. Priporoča uživanje petih vrst grenke zelenjave, bogate s polifenoli, ki koristijo črevesnim bakterijam in zmanjšujejo vnetja. Sledi pregled ključnih vrst, kot so križnice, artičoke, korenovke, redkvice in šitake.

Strokovnjak za zdravje črevesja in srčni kirurg z več kot 25-letnimi izkušnjami, poudarja, da je zdravo črevesje temelj splošnega zdravja, odgovorno za vse od imunosti do dolgoživosti in delovanja možganov, piše index.hr. Ključna navada, ki pomaga ohranjati to zdravje, je uživanje prave zelenjave.

To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave
Preberi še
To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave

Po njegovem mnenju ima najbolj zdrava zelenjava dve pomembni značilnosti: bogata je s polifenoli in ima grenak okus. Prav te spojine hranijo koristne bakterije v črevesju, zmanjšujejo vnetja in izboljšujejo duševne funkcije. Spodaj je pet najbolj zdravih vrst zelenjave, ki jih je po mnenju dr. Steven Gundryja vredno uživati vsak dan.

Križnice
KrižniceFOTO: AdobeStock

1. Križnice

Brokoli, brstični ohrovt, cvetača, zelje, rukola in repa so izjemno koristni za zdravje črevesja. Ta zelenjava spodbuja proizvodnjo postbiotikov, snovi, ki nastajajo s fermentacijo v črevesju in krepijo imunski sistem. Prav tako podpirajo delo mitohondrijev, ki so odgovorni za ustvarjanje energije v telesu. Bogate so z žveplovimi spojinami, ki izboljšujejo zdravje krvnih žil.

3 spomladanska živila, ki očistijo jetra in pospešijo prebavo
Preberi še
3 spomladanska živila, ki očistijo jetra in pospešijo prebavo

2. Artičoke

Artičoke so bistveni del mediteranske prehrane. Vsebujejo inulin, prebiotično vlaknino, ki hrani dobre bakterije v črevesju. Imajo malo kalorij in so bogate s kalijem, vitaminom C, magnezijem in folati. Stebel ne zavrzite, saj vsebujejo največ vlaknin. Artičoke lahko jeste kuhane na pari, dušene ali celo surove.

Redkvica
RedkvicaFOTO: Adobe Stock

3. Korenovke

Vsaka korenina ne vsebuje enakih koristi. Redkvice, čebula, česen in komarček imajo malo sladkorja in so polni prebiotikov. Vijolični sladki krompir, repa in repa so prav tako zdravi.

Je ta pripravek res naravno zdravilo proti prehladu in gripi?
Preberi še
Je ta pripravek res naravno zdravilo proti prehladu in gripi?

4. Redkvice in grenka listnata zelenjava

Priljubljena v Italiji in Franciji, zelenjava, kot sta radič in endivija, vsebuje veliko inulina in polifenolov. Njihova grenkoba je znak visoke antioksidativne vrednosti. Redkvice so še posebej bogate z antioksidanti, ki telo ščitijo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Odlično jih je jesti surove.

Japonski nasveti za imunski sistem: Živila, ki jih priporoča strokovnjak
Preberi še
Japonski nasveti za imunski sistem: Živila, ki jih priporoča strokovnjak

5. Šitake gobe

Šitake gobe vsebujejo beta-glukan, snov, ki znižuje holesterol in podpira zdravje črevesja. Najdete jih v večini trgovin in jih je enostavno pripraviti v voku ali v juhah.

Vir: index.hr

zdrava prehrana grenka zelenjava srčno zdravje črevesje kardiokirurg
Prehrana 7 živil za več energije: kaj jesti, da ostanete zbrani, močni in brez padcev skozi dan

SORODNI ČLANKI

Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže

Prehrana

Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže

To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave

Prehrana

To so najbolj zdrave vrste listnate zelenjave

Kaj se zgodi, če ne uživamo zelenjave?

Prehrana

Kaj se zgodi, če ne uživamo zelenjave?

Bi nam lahko zelenjava pomagala preprečevati demenco?

Zdravje

Bi nam lahko zelenjava pomagala preprečevati demenco?

'Filane' paprike na prav poseben način

Prebava

'Filane' paprike na prav poseben način

Kako zdrava je mikrozelenjava?

Prehrana

Kako zdrava je mikrozelenjava?

Najboljša sadje in zelenjava, ki sta polna antioksidantov

Prehrana

Najboljša sadje in zelenjava, ki sta polna antioksidantov

Zelenjava, ki je zagotovo še ne poznate

Prehrana

Zelenjava, ki je zagotovo še ne poznate

Zakladnica zdravja, ki se poleti mora znajti na vašem jedilniku

Prehrana

Zakladnica zdravja, ki se poleti mora znajti na vašem jedilniku

Živilo, ki lahko zaščiti črevesje in preprečuje bolezni

Prehrana

Živilo, ki lahko zaščiti črevesje in preprečuje bolezni

Zelenjava, ki jo to zimo obvezno vključite v jedilnik

Prehrana

Zelenjava, ki jo to zimo obvezno vključite v jedilnik

Sočno sadje in zelenjava, ki vas bosta odžejala v teh vročih dneh

Prehrana

Sočno sadje in zelenjava, ki vas bosta odžejala v teh vročih dneh

Brstični ohrovt – zelena 'bombica', ki ima številne pozitivne učinke

Prehrana

Brstični ohrovt – zelena 'bombica', ki ima številne pozitivne učinke

Vam primanjkuje vitamina C? Potem jejte ta živila

Vitamini in minerali

Vam primanjkuje vitamina C? Potem jejte ta živila

Zakaj moramo uživati vitamine?

Vitamini in minerali

Zakaj moramo uživati vitamine?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

novice

Janša med prvimi oddal glas, obrazov Svobode in Levice ni bilo

Janša med prvimi oddal glas, obrazov Svobode in Levice ni bilo

šport

Zarco po pravi drami v Le Mansu slavil domačo zmago

Zarco po pravi drami v Le Mansu slavil domačo zmago

tv oddaje

Vid je z okusnim zajtrkom postavil visoke standarde

Vid je z okusnim zajtrkom postavil visoke standarde

tv oddaje

Vid je z okusnim zajtrkom postavil visoke standarde

Vid je z okusnim zajtrkom postavil visoke standarde

Vizita.si

Ali vaš življenjski slog dejansko lahko spodbuja razvoj rakavih celic?

Ali vaš življenjski slog dejansko lahko spodbuja razvoj rakavih celic?

Okusno.je

Slastna pomladna dobrota, ki so jo rade pripravljale že naše babice

Slastna pomladna dobrota, ki so jo rade pripravljale že naše babice

Zadovoljna.si

Njuna ljubezen se je razvila iz prijateljstva

Njuna ljubezen se je razvila iz prijateljstva

Moskisvet.com

On se je kopal v denarju, sestro pa pustil živeti od socialne pomoči

On se je kopal v denarju, sestro pa pustil živeti od socialne pomoči

Bibaleze.si

Od bolečine do upanja: Suzana delila svojo življenjsko zgodbo

Od bolečine do upanja: Suzana delila svojo življenjsko zgodbo

Cekin.si

Dve milijardi razlogov za čakanje na GTA 6: Stroški in vznemirjenje

Dve milijardi razlogov za čakanje na GTA 6: Stroški in vznemirjenje

Dominvrt.si

V čem je skrivnost 'čudežne gobice'?

V čem je skrivnost 'čudežne gobice'?

Vizita.si

Kardiokirurg razkriva: ključ zdravja se skriva v grenki zelenjavi

Kardiokirurg razkriva: ključ zdravja se skriva v grenki zelenjavi

RUBRIKE:

Domov Zdravje Bolezni Zlata leta Duševno zdravje Odnosi in spolnost Lepota Življenjske zgodbe TOK
Vizita.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 907