Med glavnimi prednosti uživanja korenine te rastline je povečanje libida, povečanje energije in izboljšanje razpoloženja. Pomaga lahko tudi pri obvladovanju simptomov menopavze in krvnega tlaka.

Kje raste maca?

Maca raste v Andih. Spada med križnice, kar pomeni, da je sorodnik brokoliju, zelju in ohrovtu.

Kje uporabljajo maco? 

Maca je pogosta sestavina v perujski kuhinji, ki daje jedem zemeljski okus. Korenino rastline maca lahko zmeljete v prah in dodate jedem ali smutijem.

Poleg uporabe v kulinariki ima lahko maca tudi številne koristi za zdravje. Obstaja vrsta možnih koristi korenine mace, vključno z naslednjimi. 

Zdravstvene koristi mace

1. Povečanje libida

Najbolj znana korist korenine mace je njen potencial za povečanje libida. Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, ki podpirajo to trditev. Na primer, starejša študija iz leta 2002 je pokazala, da so moški, ki so jemali 1,5 ali 3 g mace na dan, občutili povečan libido v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo.

2. Zmanjšanje erektilne disfunkcije

Korenina mace bi lahko koristila tudi ljudem z erektilno disfunkcijo. Majhna študija iz leta 2009 je proučevala učinek uživanja 2,4 g korenine mace na dan 12 tednov na dojemanje udeležencev o njihovem splošnem in spolnem počutju.

Udeleženci študije so bili moški z blago erektilno disfunkcijo. Tisti, ki so jemali korenino mace, so občutno izboljšali spolno dobro počutje kot tisti, ki so jemali placebo.

3. Povečanje energije in vzdržljivosti

Nekateri športniki in bodibilderji uporabljajo korenino mace kot dodatek za povečanje energije in zmogljivosti. Nekateri dokazi to podpirajo. Pilotna študija iz leta 2009 je pokazala, da je 14-dnevna uporaba izvlečka mace izboljšala zmogljivost moških kolesarjev v 40-kilometrskem kronometru. Vendar se rezultati niso bistveno razlikovali od izboljšanja, opaženega pri tistih, ki so jemali placebo.

Vendar pa je ista študija pokazala, da je ekstrakt mace izboljšal libido pri udeležencih, ki so ga uporabljali. Vendar pa je bila velikost vzorca te študije zelo majhna, zato je potrebnih več raziskav za potrditev rezultatov.

4. Povečanje plodnosti

Druga razširjena uporaba korenine mace je povečanje plodnosti, zlasti pri moških. Pregled iz leta 2016 je našel nekaj dokazov, da lahko korenina mace izboljša kakovost semena pri plodnih in neplodnih moških. 

5. Izboljšanje razpoloženja

Maca vsebuje flavonoide, ki naj bi izboljšali razpoloženje in zmanjšali tesnobo. Študija pri 14 ženskah po menopavzi je pokazala, da lahko maca zmanjša občutek tesnobe in depresije. Poleg tega je študija iz leta 2015 pokazala, da lahko maca zmanjša simptome depresije pri kitajskih ženskah po menopavzi.

6. Znižanje krvnega tlaka

Možno je, da lahko korenina mace pomaga tudi pri izboljšanju krvnega tlaka. Ista prej omenjena študija iz leta 2015  je tudi pokazala, da je jemanje 3,3 g mace na dan 12 tednov znižalo krvni tlak pri kitajskih ženskah po menopavzi.

7. Zmanjšanje škode zaradi sonca

Starejša študija na živalskem modelu je pokazala, da maca lahko pomaga zaščititi kožo pred UV-žarki. Druga študija na živalih iz leta 2011 je pokazala, da lahko izvlečki iz listov mace pomagajo preprečiti nastanek celic sončnih opeklin.

8. Boj proti prostim radikalom

Korenina mace spodbuja tudi naravne antioksidante v telesu, kot sta glutation in superoksid dismutaza.

Antioksidanti pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo celice v telesu. Nekateri ljudje verjamejo, da lahko antioksidanti pomagajo preprečiti nekatera zdravstvena stanja, vključno s srčnimi boleznimi in rakom. Kar pa ni dokazano!

9. Zmanjšanje simptomov menopavze

Nekateri zagovorniki korenine mace verjamejo, da lahko pomaga uravnotežiti ravni hormona estrogena. Med perimenopavzo, obdobjem, preden ženska doseže menopavzo, ravni estrogena nihajo in povzročajo različne simptome.

Ena študija je pokazala, da so se pri ženskah po menopavzi, ki so dnevno jemale dve tableti z maco, zmanjšali simptomi, kot so vročinski oblivi in nočno potenje.

10. Izboljšanje učenja in spomina

Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko maca izboljša učenje in spomin. Na primer, študija iz leta 2011 je pokazala, da lahko maca izboljša spomin pri miših. Pregled literature iz leta 2014 je pokazal, da ima maca lahko koristi za učenje in spomin. Raziskovalci so predlagali, da bi lahko bilo koristno pri zdravljenju stanj, ki vplivajo na te procese, kot je Alzheimerjeva bolezen. Vendar pa so trenutno na voljo samo raziskave na živalskih modelih, zato ni jasno, ali bo imela maca enake koristi pri ljudeh.

Tveganja uživanja mace

Maca trenutno ni povezana z nobenim tveganjem za zdravje pri večini ljudi in ni verjetno, da bi povzročila kakršne koli stranske učinke v zmernih odmerkih.

Zaradi vpliva na hormone pa naj se jemanju mace izogibajo ljudje s težavami s ščitnico. Prav tako se je bolje izogibati jemanju mace med zdravljenjem, ki spreminja hormonske ravni, kot je zdravljenje raka dojke.

Maca ima številne potencialne koristi za zdravje, zlasti za spolno zdravje. Vendar pa so dokazi za te koristi za zdravje šibki, saj so številne študije uporabljale majhne vzorce ali živalske modele.

Raziskovalci morajo izvesti več obsežnih študij pri ljudeh, da ugotovijo, ali je maca učinkovita. Čeprav obstaja malo zdravstvenih tveganj, povezanih z jemanjem mace, lahko večina ljudi poskusi maco, ne da bi občutili kakršne koli škodljive stranske učinke.

Vir: medicalnewstoday