Meta je vsestransko zelišče, ki lahko doda okus in koristi vašim jedem in pijačam. Ne glede na to, ali uporabljate svežo ali posušeno meto, se je izkazalo, da ima to zelišče številne koristi za zdravje, od izboljšanja prebave do zmanjšanja vnetja. Preberite več o prednostih dodajanja mete vaši prehrani in o tem, kako jo vključiti v svojo prehrano.

Meta lahko pomaga pri prebavi in lajša nelagodje v želodcu

Meta se že stoletja uporablja za pomoč pri prebavi in lajšanju želodčnih težav. Vsebuje spojine, ki lahko pomagajo sprostiti mišice v prebavnem traktu, kar omogoča lažje premikanje hrane skozi. Meta lahko pomaga tudi zmanjšati simptome sindroma razdražljivega črevesa, kot so napenjanje, plini in bolečine v trebuhu. Če želite vključiti meto v svojo prehrano, dodajte sveže metine liste v vodo ali čaj ali uporabite posušeno meto pri kuhanju.

Meta ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri težavah z dihali

Poleg tega, da pomaga pri prebavi, ima meta tudi protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri težavah z dihali. Mentol v meti lahko pomaga sprostiti mišice v dihalnih poteh, kar olajša dihanje. Prav tako lahko pomaga zmanjšati vnetje v dihalnih poteh, kar je lahko koristno za tiste z astmo ali alergijami. Dodajanje svežih listov mete v vročo vodo in vdihavanje pare lahko prav tako olajša zastoje in težave s sinusi.

Obvladovanje težav s prebavili

Meta je pomirjujoča rastlina, ki jo ljudje že tisočletja uporabljajo za lajšanje razdraženega želodca ali prebavne motnje.

Pregled različnih študij je pokazal, da s placebom nadzorovane študije podpirajo uporabo olja poprove mete kot zdravila za vrsto gastrointestinalnih stanj, vključno s slabo prebavo, želodčnimi bolečinami pri otrocih in slabostjo po operaciji.

Alergije

Meta vsebuje antioksidant in protivnetno sredstvo, imenovano rožmarinska kislina.

Študija na podganah iz leta 2019 je pokazala, da je rožmarinska kislina zmanjšala simptome astme v primerjavi s kontrolno skupino, ki ni prejemala dodatka. Glede na pregled študij iz leta 2019, objavljen v Frontiers in Pharmacology, družina rastlin mete zagotavlja vrsto rastlinskih spojin, ki imajo antialergijske učinke. Vsebnost izvlečka mete v oljih in mazilih pa je lahko veliko višja od mete v prehrani. Zelo malo je raziskav o vplivu prehranske mete na simptome alergij.

Blaži simptome prehlada

Meta vsebuje mentol. To je aromatični dekongestiv, ki lahko pomaga pri razgradnji sluzi in sluzi, kar olajša izločanje. Nanašanje mentolovih mazil ali vtiranje s paro je lahko varno in učinkovito zdravljenje za otroke, ki imajo navaden prehlad.

Vendar pa Ameriško združenje za pljuča poudarja, da znanstvene študije ne podpirajo uporabe mentola za obvladovanje simptomov prehlada.

Tveganja

Kot številna zelišča lahko tudi meta negativno vpliva na nekatere ljudi. Ljudje z gastroezofagealno refluksno boleznijo ne smejo uporabljati mete za lajšanje prebavnih težav. Glede na pregled študij meta običajno deluje kot sprožilec simptomov GERB-a, lahko pa jih poslabša.

Jemanje olja poprove mete v velikih odmerkih je lahko strupeno. Bistveno je, da se držite priporočenih odmerkov olja poprove mete. Čisti mentol je strupen in ni za notranjo uporabo. 

Ne nanašajte metinega olja na obraz dojenčka ali majhnega otroka, saj lahko povzroči krče, ki zavirajo dihanje! Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi katero od vaših zdravil lahko vplivalo na meto ali metino olje.

Dodatni vir: medicalnewstoday