Nov trend za energijo in nadzor apetita?

Združevanje obeh se sliši nenavadno, a kot poroča Health, je lahko presenetljivo učinkovito. Avtorica na omenjenem portalu je en mesec vsak dan dodajala proteinski prašek v svojo jutranjo kavo in opisala, kako je to vplivalo na njen apetit, energijo in splošno počutje.

Kava sama po sebi ne vsebuje beljakovin, a jih telo potrebuje za občutek sitosti, obnovo mišic in stabilno energijo. Dodajanje proteinskega praška v kavo je preprost način, da ob jutranjem napitku zaužijemo hranilo, ki ga sicer pogosto primanjkuje. Kot piše Health, je ta kombinacija postala trend med ljudmi, ki iščejo hitrejši zajtrk ali dodaten vir beljakovin brez priprave kompleksnih obrokov.

Avtorica opisuje, da je bil okus sprva nenavaden. Nekateri proteinski praški se dobro raztopijo, drugi pa pustijo grudice ali spremenijo teksturo kave. Po nekaj poskusih je našla prašek, ki se je dobro mešal in dodal rahlo kremast okus. Izbira pravega praška naj bi bila ključna, najbolje je poseči po tistih brez dodanega sladkorja in z nevtralnim okusom.

Po nekaj dneh je opazila, da je bila po jutranji kavi s proteini bolj sita in ni imela potrebe po zgodnjem prigrizku. Beljakovine so poskrbele za daljši občutek polnosti, kar je pomagalo pri nadzoru vnosa kalorij čez dan. Poleg tega je kombinacija kofeina in beljakovin prinesla stabilnejšo energijo, manj je bilo nenadnih padcev, ki jih pogosto povzroči kava na prazen želodec.

Kot piše Health, je po mesecu dni eksperimenta avtorica opazila več pozitivnih učinkov:

- manj nenadzorovanega prigrizkovanja dopoldne,

- bolj stabilno raven energije,

- občutek, da je jutranja rutina bolj hranilna,

- lažje doseganje dnevnega vnosa beljakovin.

Ni pa opazila večjih sprememb pri telesni teži, kar potrjuje, da dodajanje proteina v kavo samo po sebi ni čudežna rešitev za hujšanje, temveč le koristen dodatek k uravnoteženi prehrani.

Health še opozarja, da ta praksa ni primerna za vsakogar. Nekateri proteinski praški vsebujejo dodane sladkorje, umetne arome ali sestavine, ki lahko povzročijo prebavne težave. Prav tako je pomembno, da beljakovine vnašamo skozi cel dan, ne le v enem napitku. Dodajanje proteina v kavo je lahko priročen trik, a ne nadomesti raznolike prehrane.

Eksperiment naj bi pokazal, da lahko dodajanje proteinskega praška v kavo prinese občutek sitosti, stabilnejšo energijo in pomaga pri doseganju dnevnega vnosa beljakovin. Kot poroča Health, je ključ v izbiri kakovostnega praška in zmernem pristopu. Gre za preprost način, kako jutranjo rutino spremeniti v bolj hranilen obrok – brez večjih sprememb življenjskega sloga.

Vir: Health