Številna živila so morda okusna, a jim primanjkuje beljakovin in vlaknin, zato ne glede na to, kakšno količino teh pojeste, kmalu občutite lakoto. Dobra novica je, da obstajajo živila z ravno nasprotnim učinkom, dodatno pa jih lahko pripravite na preprost način.

Ocvrt krompirček 

Pomfrit je običajno poln nepotrebnih kalorij in soli. Ni najboljša hrana, ki bi bila dobra za človeške hormone in želodec, dodajanje kečapa, ki vsebuje koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, pa nam v tej 'enačbi' še dodatno škoduje. Če ste oboževalec krompirja, se mu seveda ni treba odpovedati, a raje kot cvrtega uživajte kuhanega, saj boste s tem od krompirja dobili več vitaminov in škroba. 

Sadni sokovi

Obožujete pomarančni sok? Sadni sokovi vsebujejo ogromno sladkorja, zaradi njih pa ne postanemo le dodatno žejni, temveč lahko občutimo tudi bistveno več lakote. Sadnim sokovom se ni treba v celoti odpovedati – stisnite si recimo sveže pomaranče ali limone. Vsekakor pa je seveda boljše, če pijemo veliko količino vode. 

Solatne omake

Tudi solatni prelivi brez maščob lahko vsebujejo sol in sladkor, saj jim to dodaja okus. Čeprav se nam zdi preliv ali omaka po solati dobra ideja, v prvi vrsti ni najbolj zdrava, dodatno pa smo lahko zaradi nje tudi lačni. Omake in prelive za solate si lahko naredite sami, s tem pa poskrbite, da veste, kaj vsebujejo. 

Žvečilni gumiji

Ste tudi vi med tistimi, ki menijo, da žvečenje žvečilnih gumijev odganja lakoto? Ta klasični trik po navedbah portala miss7zdrava naj ne bi bil resničen. Skrivnost se menda skriva v naših možganih. Z žvečenjem se naš želodec tako rekoč 'pripravlja' na hrano, ki bi morala priti po žvečenju, ko ta še vedno ne pride, pa se naše telo praktično počuti pretentano. 

Vseh zgoraj omenjenih živil vam ni treba popolnoma črtati iz prehrane, vendar bodite z uživanjem in uporabo te previdni in zmerni. Občasne pregrehe na trenutke niso nič slabega, dokler ne postanejo del naše stalnice. Meja pa vemo, da je izjemno tanka. 

Povzeto po miss7zdrava