Vizita.si
Še nimaš računa?
Prijavi se
Nastavitve Odjava
Svetli način
Domov
Novice PrehranaOdnosi in spolnostKožaDietaRakave bolezniAktivno življenjeAlternativaOdnosi in spolnost
Zdravje
Razstrupljanje PrehranaAktivno življenjeDietaImunski sistemVitamini in mineraliPrebavaZdravi zobje
Bolezni
Srčno-žilne bolezniRakave bolezniOkužbe in zastrupitveGinekologija in porodništvoBolezni od A-Ž
Žensko zdravje
Zlata leta
Starostne bolezniPreventivaBolezni živčevja in možganov
Duševno zdravje
Osebna rastDuševne motnjeDuševno zdravje otrok
Lepota
Estetska medicinaKoža
Življenjske zgodbe
TujeDomače
TOK
LajfstajlPubertetaSeks & razmerjaZdrav lajfPsihaDroge & alkohol
Surov piščanec
Prehrana

Previdno z beljakovinami: Zakaj lahko presežek škodi zdravju

N.R.A.
19. 05. 2025 03.31
0

Ali pretiravate z beljakovinami? Prevelik vnos beljakovin lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Nutricionisti opozarjajo na posledice zanemarjanja drugih hranil, obremenjevanja ledvic in povečanega tveganja za srčne bolezni in raka. Preberite, kako uravnotežiti vnos beljakovin za optimalno zdravje.

Koliko jih dejansko potrebujemo in kdaj postane preveč škodljivo? Priporočeni dnevni vnos je 0,8 grama na kilogram telesne teže, vendar mnogi strokovnjaki svetujejo več, zlasti za aktivne ljudi, nosečnice in tiste, ki so v procesu okrevanja ali hujšanja, piše index.hr. 

Zdravniki opozarjajo: mesojeda dieta povečuje tveganje za raka in druge zdravstvene zaplete
Preberi še
Zdravniki opozarjajo: mesojeda dieta povečuje tveganje za raka in druge zdravstvene zaplete

Seveda pa se lahko zgodi, da se z beljakovinami, kot z vsako drugo stvarjo v življenju, pretirava. Če ste v zadnjem času pretiravali z beljakovinskimi prigrizki, je tukaj nekaj razlogov, zakaj morate biti previdni.

Rdeče meso
Rdeče mesoFOTO: AdobeStock

Zanemarjate druga pomembna hranila

Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin pogosto zavira živila, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita. To lahko privede do pomanjkanja vlaknin, vitaminov in antioksidantov ter na koncu oslabi imunost in prebavo.

5 spregledanih živil, ki so polna vitaminov
Preberi še
5 spregledanih živil, ki so polna vitaminov

Škoduje zdravju črevesja

Živalske beljakovine, kot so meso, ribe in jajca, ne vsebujejo vlaknin. Preveč teh živil lahko poruši ravnovesje črevesne flore. Odločitev? Vključite rastlinske vire beljakovin – lečo, fižol, oreščke in semena.

Meso
MesoFOTO: Shutterstock

Povečana obremenitev ledvic

Živalske beljakovine povečajo količino kisline v urinu, kar lahko privede do nastanka ledvičnih kamnov, ki nastanejo iz soli, odpadnih produktov beljakovin in kalija. Če imate težave z ledvicami ali spadate v rizično skupino, se obvezno posvetujte z nutricionistom.

10 najbolj zdravih virov beljakovin
Preberi še
10 najbolj zdravih virov beljakovin

Tveganje za srce

Rdeče in predelano meso vsebuje veliko nasičenih maščob in soli. Redno uživanje lahko poveča tveganje za srčne bolezni, poudarja Farrell. Namesto tega izberite piščanca, ribe ali rastlinske beljakovine.

Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate
Preberi še
Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate

Večje tveganje za raka

Po podatkih Ameriškega inštituta za raziskave raka lahko uživanje več kot 350 do 500 gramov rdečega mesa na teden poveča tveganje za raka debelega črevesa. Predelano meso, kot sta salama in klobase, je povezano tudi z večjim tveganjem za več vrst raka.

Vir: index.hr

beljakovine prehrana zdravje ledvice srce
Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže
Prehrana

Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže

Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate
Zdravje

Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate

Kaj ima več beljakovin – jajce ali piščanec?
Prehrana

Kaj ima več beljakovin – jajce ali piščanec?

Koliko beljakovin dnevno potrebujete?
Prehrana

Koliko beljakovin dnevno potrebujete?

Živila, ki vsebujejo več beljakovin kot jajce
Prehrana

Živila, ki vsebujejo več beljakovin kot jajce

10 najbolj zdravih virov beljakovin
Prehrana

10 najbolj zdravih virov beljakovin

Najboljše in najslabše rastlinske beljakovine
Prehrana

Najboljše in najslabše rastlinske beljakovine

7 znakov, da vam primanjkuje beljakovin
Prehrana

7 znakov, da vam primanjkuje beljakovin

Novi krvni testi bi lahko odkrili nevarne beljakovine še pred pojavom simptomov Alzheimerjeve bolezni
Zlata leta

Novi krvni testi bi lahko odkrili nevarne beljakovine še pred pojavom simptomov Alzheimerjeve bolezni

Enostavni viri beljakovin, ki jih ne smete spregledati
Prehrana

Enostavni viri beljakovin, ki jih ne smete spregledati

Začnite dan s takšno energijsko bombo
Prehrana

Začnite dan s takšno energijsko bombo

9 znakov, da vam primanjkuje beljakovin
Prehrana

9 znakov, da vam primanjkuje beljakovin

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1459