Iščete okusen in zdrav prigrizek, ki bi vam pomagal skozi dan? Poskusite kakšnega izmed naslednjih, ki jih lahko enostavno pripravite doma: od klasičnih kombinacij, kot so jabolka in arašidovo maslo, do kreativnih idej, ki vas bodo navdušile. 

Okusne in izvrstne recepte najdete tudi na OKUSNO.JE. 

Smuti skleda

Smuti sklede so popolna kombinacija zdravega in okusnega prigrizka. Začnite tako, da svoje najljubše sadje in zelenjavo zmešate s tekočino, kot sta mandljevo mleko ali kokosova voda. Nato dodajte svoje najljubše kosmiče, oreščke ali semena za hrustljanje in nekaj domače granole za sladkost. Za dodaten okus dodajte nekaj rezin banane ali manga in dobili boste enostaven, hranljiv prigrizek, ki vas ne bo razočaral.

Čija puding

Če iščete sladko in zdravo poslastico, poskusite čija puding. Zelo enostavno ga je pripraviti, dodatno pa vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, vlaknin, beljakovin in antioksidantov. Začnite s kombinacijo chia semen z mandljevim mlekom in vašimi najljubšimi aromami, kot sta cimet ali med. Mešanico pustite čez noč v hladilniku, da lahko chia semena vpijejo tekočino in ustvarijo gosto teksturo pudinga. Dopolnite ga s svežimi jagodami za dodatno povečanje hranilnosti.

Oreščki in semena

Oreščki in semena so odličen vir zdravih maščob, vlaknin, beljakovin, vitaminov in mineralov. Poskusite jih obložiti z malo začimb, da boste prigrizek izboljšali. Indijski oreščki in mandlji so odličen vir vitamina E, ki lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, medtem ko so bučna semena odličen vir cinka, ki pomaga izboljšati mentalno budnost in koncentracijo.

Humus in sveža zelenjava

Humus je odličen vir rastlinskih beljakovin in zdravih maščob, medtem ko sveža zelenjava vašemu telesu zagotavlja bistvene vitamine in minerale. Kombinirani skupaj tvorijo neverjetno okusen prigrizek, ki je hkrati zelo zdrav. Poskusite združiti humus s hrustljavim korenjem, zeleno, papriko in kumarami za nasiten prigrizek, poln hranil.

Avokadov toast z orehovim maslom

Avokadov toast z maslom iz orehov je klasičen zdrav prigrizek, ki nikoli ne zastara. Za pripravo namažite dve rezini polnozrnatega ali večzrnatega toasta z maslom iz orehov po vaši izbiri – poskusite z mandljevim, indijskim ali arašidovim. Nato toast obložite s svežim narezanim avokadom in po okusu začinite z morsko soljo. Uživajte v tem okusnem prigrizku samostojno ali pa ga uživajte kot prilogo drugemu obroku.