Vsekakor sadje ni prva stvar, ki nam pride na misel pri gradnji mišic. Toda uživanje določenih vrst sadja, bogatega s hranili, vam lahko dejansko pomaga pri doseganju ciljev vadbe, piše index.hr. Katere so najboljše vrste sadja za uživanje, če poskušate graditi in oblikovati mišice?

Banane

Banane so bogate s kalijem, ki pomaga ohranjati pravilno delovanje mišic in preprečuje krče med vadbo. Poleg tega so hiter vir energije, zaradi česar so odličen prigrizek pred vadbo.

Granatno jabolko

Granatno jabolko je polno antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetje mišic in spodbujajo hitrejše okrevanje po napornih treningih. Uživanje granatnih jabolk prispeva k zdravju srca, ki je ključnega pomena za splošno telesno pripravljenost.

Papaja

Papaja vsebuje encime, kot je papain, ki pomagajo razgraditi beljakovine in olajšajo prebavo. Prav tako je bogata z vitaminoma A in C, ki pomagata obnavljati tkivo in zmanjšati bolečine v mišicah.

Pasijonka

Pasijonka je bogata z vlakninami in antioksidanti, ki izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo vnetja. Poleg tega ta slasten sadež vsebuje vitamin C, pomemben za tvorbo kolagena, ki pomaga pri okrevanju mišic.

Avokado

Avokado je odličen vir zdravih maščob, ki so pomembne za rast mišic. Poleg tega vsebuje kalij, vlaknine in vitamine, ki prispevajo k splošnemu zdravju in pravilnemu delovanju mišic.

Jagode

Jagodičevje, kot so jagode, borovnice in maline, je polno antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem in zmanjšujejo bolečine v mišicah. Poleg tega je bogato z vlakninami in vitaminom C, kar dodatno pomaga pri okrevanju mišic.

Ananas

Ananas vsebuje bromelain, encim, ki pomaga razgraditi beljakovine in zmanjšati vnetje. Prav tako je bogat z vitaminom C, ki podpira obnovo in rast mišic.

Citrusi

Pomaranče, limone in grenivke so bogate z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in spodbuja hitrejše okrevanje mišic. Prispevajo k hidraciji telesa, kar vam pomaga, da med vadbo ostanete polni energije, poroča Health Shots.

Vir: index.hr