Beljakovine namreč dajejo občutek sitosti, stabilizirajo raven krvnega sladkorja in prispevajo k izgradnji mišic, ki so pomembne za pospešitev metabolizma. Pomembne pa so tudi vlaknine, ki prispevajo k zdravju črevesja in prebavi, pravi dr. Andrew Abraham, ki razloži tudi, kako izbrati najboljše vire beljakovin in vlaknin, da bi shujšali. 

Abraham je, kot piše portal Miss7zdrava, pojasnil, kateri viri beljakovin se najbolje obnesejo v napitku: ''Od rastlinskih beljakovin so dobra izbira grahove beljakovine, semena čija ali riževe beljakovine. Priporočene živalske beljakovine so sirotka, kazein in kolagen, odvisno od okusa. Pri izbiri beljakovin živalskega izvora je treba paziti, da ne vsebujejo hormonov in dodatkov. Če sem kratek – izberite organske.''

Poleg beljakovin pa mora napitek za hujšanje vsebovati tudi vlaknine, ki so bistvenega pomena za zdravje črevesja, svetuje Abraham in pravi, da sta sadje in zelenjava najboljši vir vlaknin, pa tudi drugih hranil.

"Smuti ne sme vsebovati dodanih sladkorjev in drugih 'praznih' ogljikovih hidratov. Če uporabimo kakovostne sestavine, vam za izboljšanje okusa ne bo treba dodajati sladil. Lahko uporabimo sladila z nizkim glikemičnim indeksom, kot sta agavin sirup in stevija,'' pravi Abraham. 

Laura Rutledge, redna profesorica za prehrano na Univerzi v Birminghamu v Alabami, poudarja še: ''Pri ženskah je ustrezen vnos beljakovin pomemben za ohranjanje mišične mase, še posebej pa to velja za ženske, ki imajo omejen kalorični vnos zaradi hujšanja.''

Povzeto po miss7drava