Vizita.si
Detoks

Prehrana

Spomladanski detoks – ali ga res potrebujemo?

Lucija Brezočnik
13. 04. 2024 04.02
0

Vstopamo v spomladanski del leta, čas obnovitve in prenove. V spomladanskem času se mnogi od nas začnemo zavedati pomembnosti uravnotežene prehrane in t. i. čiščenja telesa. V tem času se pogosto srečujemo s pojmom "spomladanski detoks", ki obljublja razstrupljanje telesa in izgubo odvečnih kilogramov. Vendar pa se poraja vprašanje – ali ta praksa resnično deluje?

Spomladanski detoks je postal priljubljen zaradi svoje obljube o razbremenitvi telesa toksinov, izboljšanju energije in celo izgubi telesne mase. Vendar pa je pomembno razumeti, da je znanstvena podlaga za te trditve pogosto omejena.

Tako boste resnično 'razstrupili' svoje telo
Preberi še
Tako boste resnično 'razstrupili' svoje telo

Najprej se moramo zavedati, da naše telo že ima naravne mehanizme za odstranjevanje toksinov. Jetra, ledvice, koža in črevesje so naši naravni filtri, ki vsak dan delujejo v smeri odstranjevanja škodljivih snovi iz telesa. Zato je ideja, da moramo vsako pomlad izvajati posebne postopke za razstrupljanje, lahko zavajajoča.

Detoks
DetoksFOTO: AdobeStock

Vsak dan naše telo s presnovo proizvede različne odpadne produkte, med katerimi so tudi dušikove spojine, kot je amonijak, ki nastanejo pri presnovi beljakovin. Te snovi so lahko v večjih količinah škodljive za telo, zato jetra in ledvice opravljajo ključno vlogo pri njihovem odstranjevanju. 

Najpogostejše napake pri 'razstrupljanju', ki jih delamo po novem letu
Preberi še
Najpogostejše napake pri 'razstrupljanju', ki jih delamo po novem letu

Jetra in ledvice sta naša glavna čistilna organa, saj filtrirata kri in iz nje odstranjujeta strupe ter odpadne produkte. Jetra na primer razstrupljajo kri od snovi, ki jih vnesemo s hrano, kot so zdravila in pesticidi, odstranjujejo alkohol ter nevtralizirajo bakterije in njihove toksine. Te odpadne snovi pripravijo za izločanje iz telesa preko urina ali žolča, ki se nato izloči z blatom. Jetra so ključnega pomena za naše zdravje, zato je njihova sposobnost regeneracije izjemna. 

Detoks
DetoksFOTO: AdobeStock

Tudi če bolezen prizadene večino jetrnih celic ali jih odstranimo s kirurškim posegom, lahko preostale jetrne celice prevzamejo funkcije in se hitro obnovijo, tako da delovanje jeter ostane nemoteno.

Poleg tega večina spomladanskih detoks programov temelji na omejitvi prehrane ali uživanju določenih sokov in napitkov. Čeprav lahko takšne prakse začasno privedejo do izgube telesne mase, večinoma gre za izgubo vode in mišične mase, namesto dejanske izgube maščobe. Poleg tega so lahko takšni ekstremni prehranski pristopi škodljivi za naše zdravje, saj lahko povzročijo pomanjkanje hranil, izčrpanost in oslabljen imunski sistem.

To so načini 'razstrupljanja' telesa, ki jih lahko izvajate vsak dan
Preberi še
To so načini 'razstrupljanja' telesa, ki jih lahko izvajate vsak dan

Namesto tega je pomembno, da se osredotočimo na trajnostne prehranske spremembe, ki podpirajo naravne procese razstrupljanja telesa. To vključuje povečanje vnosa sadja, zelenjave, celih zrn in beljakovin ter zmanjšanje uživanja predelane hrane, sladkorja in alkohola. Prav tako je ključnega pomena redno uživanje zadostnih količin vode, ki pomaga pri izločanju toksinov skozi urin.

Detoks
DetoksFOTO: AdobeStock

Poleg prehrane je pomembno tudi redno gibanje, saj telesna aktivnost spodbuja cirkulacijo krvi in pospešuje naravne procese razstrupljanja. Poleg tega lahko vključitev sprostitvenih tehnik, kot so joga, meditacija ali dihalne vaje, pomaga zmanjšati stres, ki lahko negativno vpliva na delovanje naših naravnih detoksifikacijskih sistemov.

9 nasvetov za ''razstrupljanje'' po velikonočnih praznikih, brez večjih omejitev in stradanja
Preberi še
9 nasvetov za ''razstrupljanje'' po velikonočnih praznikih, brez večjih omejitev in stradanja

Za zaključek, spomladanski detoks morda ni potreben ali celo koristen za večino ljudi. Namesto tega se osredotočite na zdrav način življenja skozi vse leto, ki vključuje uravnoteženo prehrano, telesno aktivnost in dobro skrb za telo in mentalno zdravje. To je najboljši način za podporo ohranjanja dolgoročnega zdravja.

Viri: PubMed, Prehrana.si

BTinsley, G., Urbina, S., Santos, E., Villa, K., Foster, C., Wilborn, C., & Taylor, L. (2018). A Purported Detoxification Supplement Does Not Improve Body Composition, Waist Circumference, Blood Markers, or Gastrointestinal Symptoms in Healthy Adult Females. Journal of dietary supplements, 1-10.

Kim, J. A., Kim, J. Y., & Kang, S. W. (2016). Effects of the Dietary Detoxification Program on Serum -glutamyltransferase, Anthropometric Data and Metabolic Biomarkers in Adults. Journal of lifestyle medicine, 6(2), 49.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650