Glukoza je eden najpomembnejših virov energije in za nekatere organe, npr. možgane, celo edini vir energije. Kadar pa v telo dalj časa vnašamo prevelike količine sladkorjev, ima to lahko številne negativne zdravstvene posledice. Pomembno je, da se zavedate znakov prekomernega vnosa sladkorjev v telo in pravočasno ukrepate. Z industrijsko predelanimi živili pa se lahko sladkorji skrivajo tudi pod katerim od naslednjih nazivov: dekstrin, sorbitol, koruzni sirup, disaharidi, hidroliziran škrob, maltoza, saharoza, rižev sirup, maltodekstrin ... Zato bodite pri nakupu hrane pozorni na napis na embalaži.

Kakšni so znaki, da uživate preveč sladkorja?

Težave s kožo – sladkor lahko povzroči hormonsko neravnovesje, kot posledica tega pa se lahko pojavijo akne in težave s kožo. Ravno tako pa naj bi se koža pri ljudeh, ki uživajo prevelike količine sladkorja, hitreje starala, saj sladkor vpliva na kakovost proizvodnje kolagena in elastina – beljakovini, ki koži dajeta napetost in elastičnost. Z uživanjem prevelikih količin sladkorja pa vaša koža s časoma postane tudi mastna in bleda.

Nihanje razpoloženja – naše telo absorbira sladkor hitreje kot maščobe in beljakovine, to pa povzroči visoke ravni energije, ki nato hitro upadejo, zato pride do hitre spremembe ali nihanja razpoloženja. Poleg tega pa se lahko zgodi, da boste utrujeni ter, da vam bo konstantno primanjkovalo energije.

Glavobol – sladkor, ki ga zaužijemo v prekomernih količinah lahko povzroči tudi težave z glavoboli.

Napenjanje – eden izmed znakov, da ste zaužili preveč sladkorja so tudi občutek napihnjenosti, zadrževanje vode v telesu ter počasna presnova. V tem primeru zaužijte dovolj vlaknin in naravnih probiotikov, da uravnate vašo prebavo.

Lakota – hrepenjenje po sladkarijah in nenehen občutek lakote sta lahko znaka, da ste s pretiravali z vnosom sladkorja.

Zobna gniloba – bakterije, ki proizvajajo kislino, ki uničuje zobno sklenino, povzroča karies in škoduje zdravju našim zob, so razlog za nastanek zobne gnilobe. Z omejitvijo vnosa sladkorjev boste torej poskrbeli tudi za boljše zdravje vaših zob in ustne votline.

Poleg zgodnjega prepoznavanja simptomov prekomernega uživanja sladkorjev je zelo dobrodošlo, da v trenutku spoznanja spremenite svoj stil življenja in poskrbite za primerno in zdravo ter uravnoteženo prehrano in vsekakor tudi za zadostno pitje vode ter telesno aktivnost. S tem boste telesu povrnili potrebno energijo, svoje telo in kožo pa nahranili s potrebnimi hranilnimi snovmi.