Zdravje možganov ni odvisno le od genov, temveč tudi od hrane, piše index.hr. Določena živila vsebujejo hranila, ki podpirajo delovanje možganov. Strokovnjaki priporočajo redno uživanje teh živil za boljši spomin, koncentracijo in mentalno jasnost. Predstavljamo tri živila, ki jih je priporočljivo uživati vsaj enkrat tedensko za izboljšanje zdravja možganov.
Mastne ribe (losos, sardine, skuša)
Mastne ribe, kot so losos in sardine, imajo omega-3 maščobe, ki so pomembne za možgane. Pomagajo pri njihovem delovanju in zmanjšujejo vnetje. Uporabne so tudi pri Alzheimerjevi bolezni. Ribe imajo tudi vitamine D in B12, ki dajeta energijo. Priporočljivo je jesti mastne ribe vsaj dvakrat na teden za zdrave možgane.
Oreščki (orehi, mandlji, lešniki)
Orehi in drugi oreščki so polni koristnih snovi za možgane: omega-3 maščobe, vitamin E, antioksidanti in minerali. Vitamin E v orehih ščiti možganske celice. Orehi lahko izboljšajo spomin in miselnost. Z uživanjem oreščkov zmanjšujemo tveganje za težave z možgani ter spodbujamo njihovo prilagajanje. Priporočeno je uživanje oreščkov nekajkrat na teden kot prigrizek ali dodatek k jedem.
Temna čokolada
Temna čokolada s 70 % kakava je superživilo za možgane. Vsebuje flavonoide, ki izboljšujejo prekrvavitev možganov, zato je boljša koncentracija in spomin. Zmanjšujejo tudi vnetja in stres ter tako varujejo možgane. Je pa treba uživati zmerno, okrog 20–30 gramov nekajkrat tedensko.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV