Tri priljubljena živila, ki lahko ovirajo vaše hujšanje

Številni posamezniki, ki si prizadevajo za izgubo telesne teže, se kljub sicer zdravim navadam nezavedno poslužujejo živil, ki lahko upočasnjujejo napredek, piše index.hr. Nekatera živila so sicer zasluženo označena kot "zdrava", vendar pa v praksi vsebujejo več sladkorja, soli ali skritih kalorij, kot je splošno znano. Zato številni strokovnjaki s področja prehrane poudarjajo pomen pozornosti pri naslednjih priljubljenih živilih, ki lahko dejansko ovirajo proces hujšanja.

Smutiji so lahko presenetljivo kalorični, če vsebujejo veliko sadja, sladil ali beljakovin. Dietetiki svetujejo, da jih pripravljamo doma, brez dodanih sirupov ali polnomastnega jogurta. Tako ohranimo hranilno vrednost in se izognemo dodatnim kalorijam, ki zavirajo hujšanje.

Proteinske ploščice so priljubljen prigrizek, saj mnogi menijo, da so zdrave. Vendar pa vsebujejo več sladkorja kot čokoladice. Poiščite ploščice z manj sladkorja. Če jih jeste ob kakovostnem obroku in zmerno, so lahko v redu. Same po sebi pa vam ne bodo pomagale shujšati.

Omakam, kot so solatni prelivi, humus ali tzatziki, se pogosto dodajajo različna olja, majoneza in sol, kar poveča vsebnost kalorij. Prehranski svetovalci poudarjajo, da lahko že najmanjše količine dodajo na stotine kalorij na dan, če niste pozorni na odmerjanje. Najboljša možnost je, da si prelive pripravite sami doma, pri čemer uporabite grški jogurt, limonin sok ali začimbe. To ohrani okus, vendar zmanjša tveganje za prekomerno uživanje maščob in soli.

Z zmernostjo in zavestno izbiro hrane lahko uspešno premagate ovire, ki se skrivajo za videzom zdravih odločitev, in si tako zagotovite hitrejši napredek na vaši poti hujšanja.

Vir: index.hr