Tri vrste sadja in zelenjave, ki jih morate jesti to poletje, da ostanete hidrirani

Nekatere vrste sadja ne oskrbujejo zgolj telesa z vodo, temveč so tudi vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki prispevajo k ohranjanju zdravja, piše index.hr. V nadaljevanju izpostavljamo tri vrste sadja, ki se v poletnih mesecih izkazujejo za še posebej učinkovite pri hidraciji in ohranjanju zdravja.

Lubenica predstavlja eno izmed najbolj osvežilnih in sočnih vrst sadja, idealno za uživanje v poletnih mesecih. Z vsebnostjo več kot 90 odstotkov vode, se uvršča med vrhunske vire hitre hidracije organizma. Poleg tega, da ohranja optimalno ravnovesje tekočin, je lubenica bogata tudi z vitaminom C, ključnim za krepitev imunskega sistema in zdravja kože. Omeniti velja tudi likopen, potenten antioksidant, ki nudi zaščito pred oksidativnim stresom in vnetnimi procesi. Lubenica se ponaša z lahko prebavljivostjo in pripomore k optimalni hidraciji telesa, hkrati pa omogoča občutek svežine v vročih dneh.

Čeprav se kumare pogosto uvrščajo med zelenjavo, jih je pravilneje opredeliti kot sadje. Zaradi izjemno visoke vsebnosti vode, ki dosega približno 96 odstotkov, predstavljajo idealno izbiro za hidracijo. Poleg tega so kumare bogate z vitamini K, C in B, ter minerali, vključno s kalijem, ki aktivno prispevajo k uravnoteženosti elektrolitov v telesu. Z nizko kalorično vrednostjo in hkrati visoko sposobnostjo hidracije se kumare izkazujejo kot odlična opcija za osvežitev v poletnih mesecih, posebej v kombinaciji z drugimi vrstami zelenjave ali kot sestavina solat. Ta "zelena" odločitev hkrati podpira hidracijo kože, kar je posebno relevantno v toplejših obdobjih.

Pomaranče se uvrščajo med tradicionalno sadje, izjemno bogato z vodo (približno 86 odstotkov) ter z vitaminom C, ki pričakovano krepi imunski sistem in prispeva k zdravju kože. Dodatno k hidraciji pomaranče vsebujejo vlaknine, ki podpirajo prebavni sistem in ohranjajo ravnovesje tekočin v organizmu. Uživajo se lahko samostojno, dodajo smutijem ali kot osvežujoč sveže stisnjen sok, njihov naravno sladek okus pa jih postavlja kot idealno sadje za osvežilen poletni obrok.

Vir: index.hr