Prehrana

Bi lahko uživanje enega samega sadja zmanjšalo tveganje za demenco?

N.R.A.

05. 07. 2025 03.50

Borovnice, bogate z antioksidanti, imajo izjemen vpliv na zdravje možganov. Študije kažejo na izboljšanje spomina, koncentracije in kognitivnih funkcij. Redno uživanje borovnic lahko upočasni kognitivno staranje in potencialno zmanjša tveganje za demenco. Ključ do uspeha je uravnotežena prehrana in zdrav način življenja.

Borovnice so bogate z antocianini, naravnimi rastlinskimi pigmenti, ki omogočajo izrazite odtenke rdeče, vijolične, modre in rožnate barve, piše express. Raziskave so pokazale, da pomembno pripomorejo k izboljšanju 'možganskih funkcij', zahvaljujoč visoki koncentraciji posebnih hranilnih snovi. Majhna količina borovnic bi lahko bila dragocena za posameznike, ki želijo izboljšati svojo zbranost, spomin in mentalno učinkovitost. Poleg tega lahko to sadje nudi zaščito pred kognitivnim upadom, ki ogroža osebe s tveganjem za demenco.

Preberi še

Štiri vrste sadja z več antioksidanti kot borovnice

Raziskave tudi kažejo, da imajo borovnice številne koristi za zdravje. Izboljšajo reakcijski čas, odločanje, načrtovanje, upravljanje nalog ter spomin in kognitivne funkcije. Borovnice so bogate z antioksidanti, ki varujejo naše telo. Študija v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da borovnice izboljšujejo delovanje možganov. Udeleženci, ki so zaužili borovnice, so pokazali boljše rezultate v primerjavi s tistimi, ki so dobili placebo.

Surrey Live je poročal o rezultatih 12-tedenske raziskave. Tisti, ki so uživali borovničev prah, so imeli boljši spomin, bili bolj natančni in imeli nižji krvni tlak. Njihov krvni tlak je ostal nižji v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, poleg tega pa so imeli boljšo funkcijo žil. Profesorica Claire Williams je pohvalila koristi divjih borovnic za zdravje možganov. ''Skupina, ki je uživala prah divjih borovnic, je pokazala znake boljšega spomina in večje mentalne gibljivosti.'' To se ujema z znanjem o koristi živil, bogatih z antocianini. Študije so pokazale pozitiven vpliv borovnic na spomin in kognitivno zmogljivost.

Preberi še

Študija o Alzheimerjevi bolezni nakazuje presenetljivo odkritje o ljudeh, ki so bolj družabni

Čeprav so raziskave o borovnicah videti obetavne, uživanje samega sadja ni zagotovljena preventiva za demenco. Borovnice in zdrava prehrana lahko skupaj s redno vadbo, prenehanjem kajenja, omejevanjem alkohola in izogibanjem predelani hrani zmanjšajo tveganje za kronične bolezni. Pomembno pa je vedeti, da se posamezniki razlikujejo, pri čemer lahko izjemno vlogo igrata tudi genetika in družinska anamneza.