Sladoled je priljubljena in idealna poslastica v vročih poletnih dneh, a dejstva o tem, kako vpliva na vaše zdravje, vas bodo morda spodbudila k premisleku o njegovem vsakodnevnem uživanju.

Čeprav lahko sladoled vsebuje nekaj pomembnih hranil, kot so kalcij, vitamina D in A, teh ni prisotnih v zadostnih količinah, da bi dobro vplivali na vaše zdravje, piše missz7drava. Zagotovo vsebuje veliko maščob in sladkorja, zato se ne zanašajte na sladoled, da bi dobili svoj dnevni odmerek teh ključnih hranil. 

Vsakodnevno uživanje sladoleda lahko vpliva na vaše telo in zdravje na več načinov, nekateri dejavniki pa so lahko bolj škodljivi kot drugi.

Lahko povzroči preobčutljivost zob

Zobje so lahko občutljivi na hladno, vročo in kislo hrano in pijačo, to pa se zgodi, ko se zobna sklenina, lupina, ki prekriva vaše zobe, skrči in so živčni končiči zob izpostavljeni. Če sumite, da bi lahko bila vaša težava občutljivost zob, bo vsakodnevno uživanje sladoleda to potrdilo. Vsekakor obiščite svojega zobozdravnika in če boste medtem kar naprej jedli sladoled, ga ne grizite, ampak ližite.

V nekaterih okoliščinah lahko celo pomaga pri izgradnji mišic

Trener slavnih in nutricionist Jay Cardiello verjame, da sladkorji v sladoledu pomagajo spodbujati izgradnjo mišic in preprečujejo razgradnjo beljakovin s povečanjem ravni insulina v telesu. Dodaja, da je sladoled lahko koristen tudi do dve uri po treningu. Zdravnica Kristi Funk pa nasprotno meni, da čeprav je nekaj resnice v tem, da je sladoled po treningu dober za okrevanje mišic, z njim vseeno ne gre pretiravati. Pomembno je, kako intenzivno telovadite, zdravnik Travis Stork pa celo meni, da uživanje sladoleda po treningu ni idealna izbira.

Lahko moti vaš spanec

Ključna študija v Journal of Sleep Medicine je pokazala, da je uživanje hrane z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko nasičenih maščob povezano z boljšim spanjem. Uživanje več sladkorja, zlasti ponoči, zmanjša količino globokega, krepčilnega spanca. Strokovnjak za spanje Chris Winter meni, da sladoled po večerji ali uživanje veliko mastne hrane pred spanjem nista rešitev za večino težav s spanjem. Winter svetuje, da je pred spanjem bolje pojesti banano, ki je bogata z magnezijem, ki izboljšuje spanec. 

Lahko negativno vpliva na razpoloženje in zdravje možganov

Zdravnica Eva Selhub dodaja, da je hrana z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, kot je sladoled, škodljiva za možgane. Številne študije so odkrile povezavo med prehrano z visoko vsebnostjo rafiniranih sladkorjev in oslabljenim delovanjem možganov ter celo poslabšanjem simptomov motenj razpoloženja, kot je depresija.

Verjetno se boste zredili

Čeprav je sladoled mnogim najljubša poslastica, lahko njegovo vsakodnevno uživanje povzroči debelost, sladkorno bolezen in negativno vpliva na zdravje srca. Številne raziskave so že pokazale, da uživanje velikih količin sladkorja povzroča povečanje telesne teže.

Izpostavljenost večjemu tveganju za kronične bolezni

Če se zaradi vsakodnevnega uživanja sladoleda zredite, boste povečali tudi tveganje za razvoj vseh kroničnih zdravstvenih težav, ki jih prinaša, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in srčnimi boleznimi.

Uživanje velikih količin sladoleda lahko slabo vpliva na zdravje srca

Vsakodnevno prenajedanje z visoko kalorično, mastno in težko hrano, kot je sladoled, vsekakor ni dobra ideja. Ena študija o bolnikih s srčnim infarktom je pokazala, da je večja verjetnost srčnega infarkta ali drugih resnih koronarnih težav pri ljudeh po zaužitju neobičajno težkega obroka. Hrana z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja povzroči nenaden dvig inzulina in trigliceridov v krvi, zviša krvni tlak in srčni utrip ter povzroči zamašitev krvnih žil, kar lahko povzroči srčni infarkt.

Seveda vse zgoraj velja za sladolede z dodatki. Vedno in v vsakem primeru si lahko privoščimo zdravo alternativo, ki jo, bodisi kupimo ali pa naredimo sami doma. 

VIR: miss7zdrava