Kljub najboljšim namenom tako začetniki kot privrženci diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov včasih počnejo stvari, ki lahko upočasnijo hujšanje. To vključuje prenajedanje z oreščki, uživanje velikih količin mlečnih izdelkov ali uživanje velikih obrokov. 

Strah pred maščobo 

Maščoba, ki jo najdemo v naravnih in nepredelanih živilih kljub prepričanju mnogih, ni nezdrava. Samo ne pretiravajte, ker je mastna hrana visoko kalorična. Da bi lahko shujšali na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate izgubiti strah pred maščobo.

Preveč oreščkov 

So zdravi, okusni in na splošno vsebujejo nizko vsebnost ogljikovih hidratov, a je z njimi tudi najlažje pretiravati. Glede na velik pregled študij se zdi, da ljudje s prekomerno telesno težo zaužijejo več kalorij, ko jedo oreščke.

Preveč mlečnih izdelkov 

Tako kot oreščki so mlečni izdelki okusni, hranljivi in jih je enostavno zaužiti preveč. Izogibajte se mleku na strogi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker vsebuje laktozo (mlečni sladkor). Vendar pa lahko celo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta sir in jogurt, v nekaterih primerih ovirajo hujšanje.

Prevelike porcije ali prepogosto prehranjevanje 

Čeprav obroki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na splošno pomagajo ljudem, da se nekaj ur počutijo siti, imajo mnogi navado pogosto jesti prigrizke. Uživanje (pre)majhnih obrokov čez dan morda ni dobro za hujšanje. 

Preveč dobrot z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov 

Sladoled brez sladkorja, keto bonboni in pecivo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko mamljivo, a tako kot njihovi kolegi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko ovirajo hujšanje. Zakaj? Ker vsaka preveč restriktivna dieta vodi vedno v isti konec – na koncu se prenajemo vsega tistega, česar smo se dolgo izogibali. 

Četudi menite, da so ogljikovi hidrati slabi, v nobeni stvari ni dobro pretiravati. Pomembno je najti ravnovesje med vsemi stvarmi.

Povzeto po miss7zdrava