Lanena semena

Lanena semena so bogat vir alfa-linolenske kisline, ki je esencialna omega-3-maščobna kislina. Prav tako vsebujejo lignane, rastlinske spojine s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi. Redno uživanje lanenih semen lahko zmanjša vnetje, izboljša prebavo in uravnava raven holesterola.

Chia semena

Chia semena so znana po svoji visoki vsebnosti vlaknin, beljakovin, omega-3-maščobnih kislin in antioksidantov. So odličen vir kalcija, magnezija in fosforja. Zaradi svoje sposobnosti absorbiranja tekočine tvorijo gel, ki lahko pomaga pri občutku sitosti, uravnava raven sladkorja v krvi in pomaga pri prebavi.

Bučna semena

Bučna semena so bogata z magnezijem, železom, cinkom in vitaminom E. Vsebujejo tudi fitosterole, ki lahko zmanjšajo raven holesterola in izboljšajo zdravje srca. Poleg tega so bučna semena dober vir beljakovin in zdravih maščob ter imajo protivnetne lastnosti.

Sončnična semena

Sončnična semena so odličen vir vitaminov E in B kompleksa ter mineralov, kot so magnezij, selen in cink. Vsebujejo antioksidante, ki lahko zaščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov. Redno uživanje sončničnih semen lahko prispeva k zdravju srca, zmanjša vnetje ter izboljša zdravje kože in las.

Konopljina semena

Konopljina semena so odličen vir beljakovin, ki vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje za izgradnjo in obnovo tkiv. Prav tako so bogata z omega-3- in omega-6-maščobnimi kislinami v optimalnem razmerju za človeško telo. Konopljina semena lahko pomagajo pri uravnavanju ravni holesterola, podpirajo zdravje možganov ter krepijo imunski sistem.

Pri vključevanju semen v svojo prehrano je pomembno, da jih uživate v zmernih količinah in kot del uravnotežene prehrane. S tem lahko zagotovite, da boste izkoristili vse njihove zdravstvene koristi.