Onesnaženost zraka lahko bistveno ogrozi naše zdravje. Vpliva na poslabšanje simptomov astme ter na celo vrsto težav z dihali in srčno-žilnimi boleznimi. Zaradi vsega naštetega je skrb za splošno stanje pljuč pomembnejša kot kdaj koli prej.

Uživanje nekaterih živil nam lahko pomaga zgraditi odpornost proti škodljivim onesnaževalcem zraka. V zvezi s tem številni zdravniki priporočajo prehrano, bogato z antioksidanti, ter živila, ki delujejo protivnetno in nam lahko pomagajo pri razstrupljanju pljuč in zaščitijo telo pred onesnaženim zrakom.

To so živila, ki vam bodo pomagala okrepiti imuniteto in lahko vsaj nekoliko olajšajo dihanje. 

Ingver

Eno izmed najbolj priljubljenih živil, ki jih ljudje uživajo, ko si želijo pomagati pri prehladu ali kašlju, je ingver, rastlina, znana po svojih protivnetnih lastnostih. Ingverjeva korenina pomaga odplakniti toksine iz dihalnih poti. Bogata je z vitamini in minerali, kot so magnezij, kalij, betakaroten in cink, ki pomagajo ohranjati zdrava pljuča. Ingver lahko uživate v obliki čaja ter kot dodatek solatam in številnim jedem.

Med

Med je naravno sladilo, znano po svojih antibakterijskih lastnostih, ki pomagajo zmanjšati težave z dihali. Pomaga pri čiščenju dihalnih poti in ohranjanju zdravja pljuč. Žlica medu, raztopljenega v mlačni vodi, je še posebej primerna za čiščenje pljuč, pomaga pa tudi pri lajšanju simptomov prehlada in kašlja.

Kurkuma

Znano je, da ta znamenita začimba zmanjšuje vnetne procese in povečuje prehodnost dihalnih poti. Aktivna sestavina v kurkumi na naraven način čisti pljuča, poleg tega pa pomaga krepiti imunski sistem in razstrupljati telo. Uporabite lahko surovo ali kurkumo v prahu ter jo dodate mlečnim napitkom, smutijem in številnim jedem.

Zeleni čaj

Od uravnavanja telesne teže do zmanjševanja vnetnih procesov, zeleni čaj zagotavlja številne koristi za zdravje. Uživanje zelenega čaja dvakrat na dan lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravja pljuč.

Česen

Česen vsebuje močno sestavino alicin, ki deluje kot antibiotik in pomaga pri zdravljenju okužb dihal. Izkazal se je kot dober pomočnik pri obstrukciji dihalnih poti in kratki sapi. Česen pomaga tudi pri zmanjševanju vnetnih procesov in zmanjševanju tveganja za nastanek pljučnega raka ter je zelo dobra naravna pomoč pri astmi.

Zdrave maščobe

Izberite dieto, ki vključuje zmanjšan vnos ogljikovih hidratov in večji vnos 'dobrih maščob', da bi očistili pljuča. Pri prebavi ogljikovih hidratov se namreč porabi več kisika in proizvede več ogljikovega dioksida kot pri prebavljanju maščob.

Nekaj ​​nasvetov za izboljšanje delovanja pljuč

Izvajajte aerobno vadbo. Z aktivnostjo boste prispevali k povečanju kapacitete svojih pljuč. Najboljši primeri aerobne vadbe so hoja, kolesarjenje, tek, plavanje, ples, igranje tenisa in podobno. Če imate kakšno pljučno bolezen, se pred izvajanjem teh vaj posvetujte s svojim zdravnikom. Vadite jogo, da povečate kapaciteto pljuč.

Omislite si kvaliteten čistilec zraka. Ta naprava, kot že ime pove, pomaga izboljšati kakovost zraka v vašem domu, kar lahko ugodno vpliva tudi na splošno stanje vaših pljuč.

Povzeto po Adiva.hr