ZELENA

Zelena je poznana, kot živilo, ki ima negativne kalorije. To pomeni, da živilo za svojo prebavo od telesa zahteva večjo porabo energije, kot pa je njena dejanska energijska vrednost. Gre za zelenjavo, ki jo lahko svežo kupujete skozi vse leto in ki se je izkazala kot zelo učinkovita pomoč pri izgubi odvečnih kilogramov. Vsebuje veliko magnezija, kalcija in kalija, ki v kombinaciji delujejo sprostilno. Poleg tega je zelena nizkokalorična zelenjava, ki vsebuje visok nivo tekočine. Steblo zelene vsebuje 83 odstotkov vode in veliko zdravih vlaknin, ki povečujejo občutek sitosti in izboljšujejo prebavo. Obenem je tudi odličen prečiščevalec telesa, saj deluje kot diuretik, ki spodbuja proizodnjo urina in pomaga pri regulaciji tekočine v organizmu. Zelena še zmanjšuje vnetja v telesu, zato je dobro, da se redno znajde na jedilniku tistih, ki se spopadajo z bolečinami v sklepih, astmo ali aknami.

ANANAS

Sadež vsebuje bromelin, encim, ki telesu omogoča hitrejšo razgradnjo beljakovin, kar zagotavlja več energije. Bogat je z vlakninami in vitaminom C, pomaga pa tudi pri razstrupljanju telesa. Sadež vsebuje tudi veliko sladkorja, zato ga je najbolj priporočljivo jesti zjutraj ali popoldne.

ZELENOLISTNATA ZELENJAVA

V njej sta čudežni sestavini lutein in zeaksantin, karotenoida, ki sta močna antioksidanta. Največ ju vsebujeta špinača in ohrovt. Obenem pa gre za živilo, ki je nizkokalorično, bogato z vlakninami in ki pomaga, kadar se želite znebite kakšnega odvečnega kilograma. Poleg visoke vsebnosti hranil, vlaknin in vode je še en možen razlog za to ta, da zelena listnata zelenjava vsebuje  tilakoide, ki lahko pomagajo zmanjšati vaš apetit.

GRENIVKA

Grenivka naj bi bila idealen sadež za hujšanje, saj ima zelo malo kalorij, a hkrati veliko za nas koristnih hranil. Pravzaprav je eno najmanj kaloričnih živil, obenem vsebuje kar 15 različnih vitaminov in mineralov. Še posebej pa je bogata z vitaminom C. Srednje velika grenivka pokrije kar 64 odstotkov naših dnevnih potreb po tem močnem antioksidantu. Ker vsebuje vlaknine, povečuje našo sitost. Če bomo čez dan pojedli dovolj vlaknin, bomo potrebovali manj hrane, torej bomo vnesli manj kalorij. 

GOZDNI SADEŽI

Borovnice, maline, robide ... Gre za zelo zdravo in obenem tudi zelo okusno sadje, ki si ga lahko brez slabe vesti privoščite tudi takrat, ko ste na dieti. Vsebnost vitamina C spodbuja tvorbo kolagena, določene vrste vitamina B spodbujajo presnovo, kalij pa pomaga pri odvajanju vode iz telesa. Maline so na primer sadje z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin, ki upočasnjujejo proces prebave in nam dajejo daljši občutek sitosti. Visoka vsebnost mangana pa pomaga do boljše presnove, kar pomeni, da lažje kurimo maščobo. Če iščete sadje, ki vam bo pomagalo pri izgubi odvečnih kilogramov, so maline odlična izbira. Posebno zato, ker skrbijo za uravnan krvni sladkor in ne vsebujejo veliko fruktoze.

JABOLKA

Jabolka so odlično orožje proti odvečnim kilogramom, saj imajo veliko vlaknin in malo kalorij. Tisti, ki uživajo jabolka skupaj z olupkom, naredijo veliko za zdravje in za kontroliranje telesne teže. To gre pripisati veliki vsebnosti vlaknin, vendar je bolje, da izberete jabolka iz ekološke pridelave. Jabolko je tudi odličen vir energije in zdravilnih snovi. Pomaga pri izboljšanju odpornosti telesa, pomembno vlogo pa igra tudi pri preprečevanju številnih obolenj. Njegova lupina vsebuje kar 6-krat več vitamina C kot meso. Jabolko krepi črevesno steno in zmanjšuje apetit.

ČESEN

Česen je zelo dober vir vitamina B6. Vsebuje tudi kar nekaj vitamina C ter mineralov mangana in selena. Z njim zaužijemo še malo fosforja, kalcija, kalija, železa in bakra. Ob zdravi, uravnoteženi, sezonski prehrani bo vsekakor dodatno pripomogel k boljšemu zdravju in tudi k izgubi odvečnih kilogramov.