Hidracija in nadzor sladkorja v krvi sta pomembna za zdravje, še posebej pri sladkorni bolezni tipa 2, piše index.hr. Visok sladkor v krvi povzroča pogosto uriniranje in dehidracijo, ki obremenjuje ledvice. Dobra novica je, da lahko določena živila, bogata z vodo, pomagajo. Dietetiki so izbrali najboljša živila za zdravo prehranjevanje.
Kumare
Kumare so osvežilna zelenjava, ker imajo veliko vode. Pomagajo pri hidraciji in ohranjanju telesnih tekočin. Imajo malo ogljikovih hidratov, le štiri grame na skodelico, kar je dobro za regulacijo sladkorja v krvi. So koristne za zdravo prehranjevanje.
Jabolka
Jabolka vsebujejo približno 85 % vode, zato so osvežilna. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki koristijo prebavi in zdravju. Sladkorji v jabolkih vas ne smejo skrbeti, ker vlaknine upočasnijo njihovo absorpcijo. Tako se glukoza sprošča postopoma, kar ohranja energijo bolj enakomerno.
Grenivka
Ta sočni citrus vsebuje 90 odstotkov vode, zato je idealen za gašenje žeje. "Grenivka je bogata s kalijem, elektrolitom, ki uravnava tekočine," pravi dietetičarka Jamie Adams. Vlaknine v grenivki upočasnijo absorpcijo sladkorja. Jejte jo kot prigrizek, v solati ali pijači – vedno je dobra izbira, saj je osvežujoča in hranljiva.
Lubenica
Lubenica je sestavljena iz 91 odstotkov vode, kar je odlično za hidracijo v vročih dneh. Čeprav se zdi sladka, ima le devet gramov sladkorja na skodelico, kar jo naredi primerno za ljudi, ki si želijo uravnavati krvni sladkor.
Grški jogurt
Navadni, nesladkani grški jogurt ima veliko vode, je odličen vir beljakovin in ima malo ogljikovih hidratov ter sladkorja, pojasnjuje dietetičarka Mary Ellen Phipps. Primeren je za ljudi, ki pazijo na sladkor v krvi. V enem obroku je približno šest gramov ogljikovih hidratov, jogurti z okusom pa imajo veliko sladkorja. Če vam navaden jogurt ni všeč, izberite tiste brez dodanega sladkorja. Grški jogurt vsebuje približno 80 odstotkov vode in beljakovine, kar upočasni prebavo ter pomaga ohranjati uravnoteženo raven sladkorja v krvi.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV