Vizita.si
Telo ohlajeno na prav temperaturo nam pomaga lažje zaspati.

Zdravje

Razlog, zakaj v spanju čutimo željo po premikanju nog

N.R.A.
24. 02. 2024 04.55
0

Čeprav je želja po premikanju nog morda videti neškodljiva, lahko povzroči pomanjkanje (kakovostnega) spanca in povzroči precejšnje motnje, zaradi česar je težko zaspati ali zaspati nazaj, ko se enkrat prebudite.

Ste že kdaj občutili mravljinčenje ali neprijeten občutek v nogah, ki vam preprosto ni pustil spati?
Ste že kdaj občutili mravljinčenje ali neprijeten občutek v nogah, ki vam preprosto ni pustil spati? FOTO: iStock

Ste že kdaj občutili mravljinčenje ali neprijeten občutek v nogah, ki vam preprosto ni pustil spati? Ali pa ste začutili neustavljivo željo po premikanju nog, na kar preprosto niste imeli vpliva? 

Najslabša hrana, ki jo lahko zaužijemo pred spanjem
Preberi še
Najslabša hrana, ki jo lahko zaužijemo pred spanjem

Če je odgovor da, potem morda trpite za tako imenovanim sindromom nemirnih nog. Dr. Sanjay Manchanda je pojasnil: ''Sindrom nemirnih nog predstavlja težavo pri spanju in motnje gibanja, ker se simptomi pojavijo pri počitku oz. samemu spancu. Simptomi se lahko gibljejo od zmernih do hudih. Zaznavamo ga kot neustavljivo željo po premikanju nog med spanjem.''

Kaj stran postelje, na kateri spite, pove o vas?
Preberi še
Kaj stran postelje, na kateri spite, pove o vas?

Kaj povzroča sindrom nemirnih nog?

Dr. Sujit Kumar, nevrolog in epileptolog, pravi, da vzroki vključujejo anemijo zaradi pomanjkanja železa, odpoved ledvic, periferno nevropatijo, včasih pa lahko do sindroma pride brez kakršnega koli konkretnega vzroka. Najpogostejši razlogi so torej:

Kaj povzroča sindrom nemirnih nog?
Kaj povzroča sindrom nemirnih nog?FOTO: Adobe Stock

- končna ledvična odpoved in hemodializa,

- nevropatija (poškodba živcev),

Razlog, da ste nenehno utrujeni in brez energije
Preberi še
Razlog, da ste nenehno utrujeni in brez energije

- motnje spanja, kot so apneja v spanju, pomanjkanje spanja,

- hormonske spremembe,

- nosečnost, zlasti v zadnjem trimesečju, 

6 načinov, kako vam lahko spanje pomaga pri izgubi teže
Preberi še
6 načinov, kako vam lahko spanje pomaga pri izgubi teže

- uporaba alkohola, nikotina in kofeina.

Kakšni so simptomi sindroma nemirnih nog?

Oseba s sindromom nemirnih nog ima neustavljivo željo po gibanju, ki jo pogosto spremljajo neprijetni občutki v spodnjih okončinah. 

Občutki v nogi so lahko bolečina, utripanje, vlečenje, srbenje ...
Občutki v nogi so lahko bolečina, utripanje, vlečenje, srbenje ... FOTO: Shutterstock

Občutki v nogi so lahko bolečina, utripanje, vlečenje, srbenje ... Običajno se občutki začnejo po počitku, ko je oseba dlje časa neaktivna, zlasti med spanjem. Pogosto ima oseba težave s spanjem. 

9 nasvetov za boljši spanec ob prehladu
Preberi še
9 nasvetov za boljši spanec ob prehladu

Posledično je kakovost spanja poslabšana in pogosto povzroči spremembe v razpoloženju, izčrpanost, dnevno zaspanost, težave s koncentracijo, oslabljen spomin, zmanjšano produktivnost, depresijo in anksioznost.

Obstaja najboljši spalni položaj, če imamo bolečine v hrbtu?
Preberi še
Obstaja najboljši spalni položaj, če imamo bolečine v hrbtu?

Kako si lahko pomagamo?

Obiščite osebnega zdravnika, ki bo ocenil resnost stanja in osnovne vzroke. Priporočljivo je, da obiščete zdravnika, če občutite intenzivno, pogosto in močno željo po premikanju nog, ki jo pogosto spremljajo neprijetni občutki. 

Ali najstniki spijo dovolj?
Preberi še
Ali najstniki spijo dovolj?

Pomaga vam lahko tudi nekaj prilagoditev življenjskega sloga. Te vključujejo:

- dober spanec (z upoštevanjem rednega rituala pred spanjem, rednim spanjem in izogibanjem alkoholu ter kofeinu pozno zvečer),

To se zgodi, če spite z nogavicami
Preberi še
To se zgodi, če spite z nogavicami

- opustitev kajenja, če kadite,

- redno vadbo čez dan.

Kaj je trzljaj telesa, preden padete v globok spanec?
Preberi še
Kaj je trzljaj telesa, preden padete v globok spanec?

Za zdravljenje in obvladovanje se uporabljajo različna orodja, vključno z zdravili. V primerih nemirnih in bolečih nog bodo morda potrebna zdravila za lajšanje bolečin in izboljšanje kakovosti spanja. V nekaterih primerih se lahko priporoči dodajanje železa, vendar je treba to izvajati pod nadzorom specialista za spanje ali kvalificiranega splošnega zdravnika.

Vir: indianexpress

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650